Calorii arse într-o oră de dans moderat

Numărul de calorii arse într-o oră de dans variază de la o persoană la alta. Ceea ce ardeți în timpul dansului dvs. este adesea mult diferit de partenerul dvs. Acest lucru se datorează în mare măsură compoziției corpului dumneavoastră. Cu cat esti mai mare, cu atat mai multe calorii pe care le consumi in timpul oricarei activitati fizice.

Oamenii dansau împreună. (Imagine: Dmitriy Shironosov / Hemera / Getty Images)

Greutate corporala

Greutatea corporală este unul dintre cei mai importanți factori care influențează caloriile arse în timpul dansului - sau orice altă activitate, pentru asta. La o greutate de 125 de lire sterline, ardeți aproximativ 5,5 calorii pe minut, dansând pași moderați, potrivit Harvard Medical School. Aceasta înseamnă că arzi 330 de calorii într-o oră. Dacă cântăriți 155 de lire sterline, ardeți aproape 7 calorii pe minut, în timp ce cineva cântărind 185 de lire sterge mai mult de 8 calorii pe minut. Aceasta oferă o ardere totală calorică într-o oră de 410 calorii și respectiv 488 de calorii.

Deficitul caloric

Dacă obiectivul dvs. final pentru dans este să pierdeți în greutate, trebuie să dansați suficient pentru a genera ceea ce este cunoscut ca un deficit caloric. Este nevoie de un deficit de 3500 de calorii pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime. La 125 de lire sterline, dansul de o ora pe zi poate promova o pierdere in greutate de 1 lire la fiecare 10 pana la 11 zile. Cu o greutate de 155 de kilograme, pe de altă parte, promovează o pierdere în greutate de 1 lire la fiecare opt până la nouă zile. Când cântăriți 185 de kilograme, veți pierde aproape 1 lire în fiecare săptămână.

Intensitate

Încurajarea intensității pașilor dvs. de dans poate ajuta să cheltuiți mai multă energie, ceea ce are un impact direct asupra numărului de calorii arse. La un ritm mai viguros, vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 360 de calorii pe oră la o greutate de 125 de lire sterline, în timp ce o greutate de 155 de lire sterline vă face să ardeți aproape 450 de calorii pe oră. La 185 de lire sterline, arzi mai mult de 530 de calorii pe oră. Odată cu creșterea intensității, devine ușor să ajungeți la deficitul necesar pentru a pierde în greutate.

Dietă

Deși dansul consumă energie și arde calorii, trebuie să acordați o atenție deosebită dietei dvs. Dacă nivelul de activitate vă determină să consumați mai multe calorii, este posibil să echilibrați calorii cu calorii. În această situație, pierderea în greutate nu se va întâmpla. Pentru a vă asigura că beneficiați cel mai mult de dans, fie mențineți aportul caloric, fie reduceți calorii din dieta dumneavoastră.