Cele mai bune alimente pentru probleme gastrice
Condițiile gastrice comune includ dureri de gaz și balonare, indigestie și ulcere, care afectează 25 de milioane de americani anual, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. În plus față de tratamentele medicale, atunci când este necesar, anumite alimente vă pot ajuta să vă administrați simptomele. Dacă simptomele dumneavoastră sunt severe sau de lungă durată, solicitați îndrumare medicală.
Iaurt și Kefir
Iaurtul și kefirul sunt produse lactate cultivate care conțin cantități valoroase de calciu, proteine și bacterii benefice cunoscute ca probiotice. Desi cercetarea este in curs de desfasurare, probioticele pot ajuta la restabilirea echilibrului in tractul intestinal si la ameliorarea efectelor bacteriilor daunatoare, inclusiv H. pylori, care cauzeaza ulcere, conform Centrului National de Medicina Alternativa si Complementara. Probioticele pot ajuta, de asemenea, la ușurința inflamației cronice a stomacului, la crampele abdominale asociate cu sindromul intestinului iritabil și la diaree. Pentru cele mai bune rezultate potențiale, consumați iaurt și kefir care conțin culturi active vii, cum ar fi Lactobacillus acidophilus sau Bifidobacterium bifidus, pe bază de rutină.
Orez
Orezul este un carbohidrat complex care asigură glucoza, principala sursă de energie a organismului. Deși toate cerealele integrale furnizează cantități bogate de nutrienți și fibre, orezul este singurul boabe care nu stimulează producția de gaze în tractul digestiv, potrivit National Clearinghouse pentru bolile digestive. Dacă sunteți predispus la gaze, dureri de gaz sau balonare, înlocuiți alte boabe cu maro, basmati sau orez sălbatic. Dacă toate alimente bogate în fibre vă agravează simptomele, cum ar fi diareea sau cramperea asociată cu boli inflamatorii intestinale, reveniți la orezul alb instant sau bine fiert și creșteți treptat consumul de fibre prin amestecarea în cantități mici de orez cu fibre mari, organismul se poate adapta la un consum crescut de fibre.
Fructe si legume
Fructele și legumele sunt principalele surse de antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul și vitamina C, care susțin capacitatea organismului de a rezista și de a se vindeca de boli și infecții. Fibrele și legumele bogate în fibre pot accelera recuperarea ulcerului de stomac, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, sau pot reduce riscul de a dezvolta unul în primul rând. Soiurile bogate în fibre includ zmeură, mere, pere, anghinare, mazăre, fasole, lămâie, kale, spanac și anghinare. Dacă sunteți predispus la arsuri la stomac și reflux de acid, evitați alimentele acide, inclusiv lămâi, suc de portocale și produse din tomate, care pot declanșa sau agrava simptomele.
Produse din soia
Soia este un legum bogat în proteine, utilizat într-o varietate de alimente vegetariene și non-vegetariene. Mulți oameni nu au enzima necesară digerării lactozei, un zahăr care se găsește în mod natural în laptele de vacă, conform NDDIC. Dacă sunteți printre ei, puteți avea senzație de senzație de senzație de gaz, balonare și durere la stomac după ce ați consumat lapte, brânză sau alte alimente pe bază de lactate. Laptele pe bază de soia, iaurtul și brânza oferă alternative utile pentru nondaire, multe dintre acestea fiind fortificate cu calciu. Boabele de soia integrale și tofu, care sunt cheaguri de soia, conțin, de asemenea, proteine și calciu.
Dieta blandă
În urma unei diete delicate - o dietă alcătuită în principal din alimente non-picante, care sunt moi și cu conținut scăzut de fibre - sub supraveghere medicală ar putea, de asemenea, ajuta la ameliorarea problemelor gastrice. Dieta include produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, produse din rafinat de grâu, tofu, unt de arahide cremoase și supă și exclude alimente grase, fructe, legume și cereale integrale.
