Cele mai bune alimente pentru vindecarea oaselor rupte

Mulți oameni sparg un os la un moment dat în viața lor, fie ca un copil pe terenul de joacă, ca un adult într-un accident sau în vârstă înaintată de la cădere. Oasele sparte sunt dureroase și frustrante, deoarece durează mult timp să se vindece. Potrivit Fundației Nemours, organismul vindecă natural un os rupt pe cont propriu. Purtarea unui casting ajută la menținerea osului în timp ce se vindecă. Anumite alimente pot ajuta la accelerarea procesului de vindecare.

Bowl of broccoli (Imagine: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Brocoli

Broccoli este unul dintre cele mai bune alimente pentru a vindeca un os rupt deoarece este bogat în vitamina K. Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, vitamina K se leagă cu alte minerale pentru a ajuta la formarea masei osoase. Vitamina K poate accelera vindecarea unui os rupt deoarece este implicată în procesul de mineralizare osoasă. Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon afirmă că o ceașcă de broccoli are aproximativ 220 mcg de vitamina K.

Iaurt

Dr. Susan Brown de la Centrul pentru Bone Better afirmă că aminoacizii, care constituie blocurile de proteine ​​și calciul mineral, pot ajuta atât la vindecarea oaselor rupte. Ea afirmă că aminoacizii găsiți în iaurt, cum ar fi lizina și glutamina, măresc absorbția de calciu, care mărește masa osoasă. În plus, calciul dietetic găsit în iaurt este esențial pentru vindecarea oaselor deoarece oasele sunt alcătuite în mare parte din calciu și fosfor.

portocale

Consumul de portocale poate avea mai multe beneficii pentru cei cu oase rupte. Potrivit Centrului pentru Bone Better, portocalele sunt bogate in vitamina C, care actioneaza ca agent antiinflamator, reducand durerea incurajand in acelasi timp cresterea masei osoase. Vitamina C poate, de asemenea, stimula funcția sistemului imun, astfel încât vindecarea să vină mai repede, potrivit Centrului pentru oase mai bune.

Lapte

Laptele este o sursa buna de proteine, care stimuleaza sistemul imunitar si declanseaza organismul sa se vindece, potrivit Centrului pentru Bone Better. Pe lângă faptul că are calciu, laptele are alte vitamine necesare pentru repararea oaselor rupte. Fundatia Nemours afirma ca vitamina D in lapte ajuta la alimentarea oaselor prin cresterea cantitatii de calciu pe care o pot absorbi.