Cea mai bună bicicletă de exerciții pentru a pierde în greutate

Bicicletele de exerciții sunt o modalitate eficientă de a obține o antrenament cardio și de a construi masa de picior pe care astronauții le folosesc pentru a contracara efectele microgravității. Aici, în viața de zi cu zi, bicicletele de exerciții oferă exerciții de ardere a caloriilor pentru a ajuta la scăderea în greutate. Există o varietate de mărci și modele, toate oferind caracteristici diferite, dar elementele de bază sunt aceleași, deci alegerea celei mai bune biciclete pentru pierderea în greutate este o combinație de principii de bază și preferințe personale.

Bicicletele de exerciții ard calorii și tonifică mușchii inferiori ai corpului. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Găsirea tipului tău

Există două tipuri de biciclete de exerciții. În poziție verticală scaunul este așezat drept, astfel încât călărețul funcționează într-o poziție verticală, în timp ce o bicicletă recicentă are un scaun înclinat, cu spătar. Bicicletele verticale imita mai mult ciclismul în aer liber, în timp ce bicicletele recicente oferă mai mult confort și suport spate. Ambele sunt eficiente pentru creșterea ratei cardiace pentru a arde caloriile necesare pentru scăderea în greutate, deci alegeți bicicleta care vă este mai confortabilă, deoarece acest lucru va afecta durata călătoriilor dvs..

Testarea rezistenței

Bicicletele de exerciții oferă mai multe niveluri de rezistență. Deoarece indivizii au nivele diferite de fitness, cheia este de a testa bicicleta pentru cerințele dvs. personale. Asigurați-vă că cea mai scăzută setare oferă o tensiune suficientă, cu spațiu de îmbunătățit pe măsură ce devii mai puternic. Setările crescute ar trebui să mărească ritmul cardiac și setările mai mari ar trebui să vă poată provoca 85% din ritmul cardiac maxim.

Extrasul

Bicicletele de exerciții au afișări care oferă elemente de bază cum ar fi un monitor al ritmului cardiac, contor de calorii și planuri diferite de antrenament. Testați o bicicletă pentru a vă asigura că puteți ajunge confortabil la afișaj și la mânere. Unele biciclete de antrenament oferă mai multe programe de antrenament sau modalități avansate de monitorizare a ritmului cardiac și a cheltuielilor cu calorii. Bicicletele cu setări specifice de afișare, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea și nivelul de activitate, precum și un monitor al ritmului cardiac al curelelor toracice, tind să înregistreze cu mai multă precizie cheltuielile cu calorii și vă pot ajuta să urmăriți mai bine balanța energetică pentru pierderea în greutate.

Amenajarea spațiului tău

Dimensiunile globale contează și atunci când vine vorba de alegerea motocicletei potrivite pentru dvs. Măsurați-vă atent zona de exerciții planificată cu atenție și purtați numerele împreună cu dvs. în timp ce faceți cumpărături Bicicletele cu bicicleta, în general, ocupă mai multă zonă decât o dreaptă, dar o bicicletă în poziție verticală poate să nu ofere caracteristicile pe care le preferați. Alegerea celei mai bune biciclete pentru dvs. înseamnă potrivirea tuturor criteriilor dvs. la un preț pe care îl puteți permite.