Cele mai bune DVD-uri pentru exerciții pentru seniori

Exercitarea ne poate ajuta să rămânem puternici pe măsură ce îmbătrânim. Construirea musculaturii musculare prin exercițiu poate contribui la îmbunătățirea compoziției corpului, a forței musculare, a rezistenței, a echilibrului și a coordonării. În plus, exercițiul reduce riscul anumitor boli. Puteți folosi o varietate de videoclipuri pentru a vă ajuta să faceți exerciții fizice acasă. Consultați un medic înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

Exercitați în mod regulat pentru a vă menține în formă pe măsură ce îmbătrâniți. (Imagine: JackF / iStock / Getty Images)

Senior Fitness: este ușor

Acesta este un film de formare de forță de bază care include exerciții care sunt sigure și eficiente. Rutina poate fi făcută în picioare sau așezată pe scaun, deci este acceptabilă pentru toate vârstele și nivelurile. Veți avea nevoie de unul sau două seturi de gantere, care variază între 1 și 5 lire sterline. Instructorul recomandă două seturi, una ușoară și una moderată, astfel încât să vă puteți provoca anumite exerciții. Acest videoclip ușor de urmărit este de 50 de minute.

Leslie Sansone: Adult activ

Leslie Sansone, instructorul și creatorul programului Walk at Home, conduce exerciții printr-o plimbare de o mie sau două kilometri. Ea învață mișcările de bază care sunt stabilite pentru muzică, astfel încât antrenamentul este echivalent cu numărul de pași pe care îl veți lua în cazul în care vă plimbați în aer liber. Puteți opri antrenamentul după un kilometru sau puteți continua până la a doua mila. Videoclipul are un contor care afișează pe ecranul televizorului distanța parcursă. O plimbare de o mie durează aproximativ 12 minute, iar plimbarea de două mile pe 23 de minute.

Yoga pentru Seniori

Acest videoclip oferă două antrenamente - una pentru dimineață și una pentru seară. Videoclipul de dimineață are rolul de a energiza, în timp ce videoclipul de seară se concentrează pe relaxare. Mișcările sunt ușor de urmărit. Yoga pentru persoanele în vârstă poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității, a puterii și a conștientizării organismului. Fiecare antrenament este de 51 de minute.

Exercițiu: Un videoclip de la Institutul Național privind îmbătrânirea

Acest videoclip, creat de Institutul Național pentru Îmbătrânire din S.U.A., se concentrează pe îmbunătățirea forței, a echilibrului și a flexibilității. Antrenamentul este ușor de urmărit și se poate face așezat sau în picioare. Instructorul oferă explicații clare despre toate exercițiile. Sunt necesare mase grele de mână. Alegeți o greutate pe care o puteți ridica cu ușurință până la ultimele repetări. Acest videoclip este de 41 de minute.