Dieta legumicolă de 7 zile
Dieta legumicolă de 7 zile, cunoscută și sub numele de Dieta de 7 zile, este o dietă bogată în calorii scăzută, care necesită alimente foarte specifice în fiecare dintre cele șapte zile ale dietei. Este promovat pe My7daydiet.com ca un plan sănătos de scădere în greutate care, de asemenea, ajută la detoxifierea organismului, presupunând că își îmbunătățește funcția globală. EveryDiet nu recomandă dieta de 7 zile, deoarece nu este bine echilibrată și nu poate fi considerată un plan de scădere în greutate.
Zilele 1 și 2
Ziua 1 a dietei de legume de 7 zile conține toate fructele pe care dieterul le îngrijește, cu excepția bananelor. My7DayDiet.com susține că, deoarece fructele sunt naturale, acestea vor ajuta la "normalizarea corpului și la pregătirea acestuia pentru zilele următoare ale dietei", ajutând la curățarea și curățarea tractului digestiv. Ziua 2 permite cât mai multe legume pe care le puteți mânca, recomandând ca prima masă a zilei să fie un cartof, fie ars sau prăjit, pentru energie. My7DayDiet.com permite nu mai mult de 1 lingurita. de ulei de măsline în timpul zilei pentru a sezon de legume. În ambele zile 1 și 2, o supă de legume numită "Supă de minuni" este permisă pe tot parcursul zilei, în plus față de opțiunile de hrană admise. "Wonder Soup" se face din apă, ceapă, ardei grași, roșii întregi, varză și țelină, fierte împreună timp de 45 de minute.
Ziua 3
A treia zi a dietei de 7 zile combină Zilele 1 și 2, permițând Dieterului să mănânce cât mai multe fructe și legume pe cât dorește, evitând bananele și cartofii. My7DayDiet.com recomandă să începeți ziua cu fructe și să aveți legume pentru prânz și cină, eventual o salată sau amestecați prăjiți. "Supa Wonder" poate fi consumată și pe tot parcursul zilei.
Zilele 4 și 5
Alegerile alimentare din zilele 4 și 5 necesită combinarea alimentelor care nu sunt permise în primele zile ale dietei. În ziua 4, dietele sunt sfătuiți să mănânce până la opt banane și trei pahare de lapte degresat, care se presupune că vor înlocui cantitatea de calciu și potasiu dispărută în primele zile. Ziua 5 solicită proteine și roșii, pentru a înlocui proteina lipsă în timpul zilelor unu până la patru, în timp ce se presupune că permite "spălarea" sistemului cu roșiile. Peștele, carnea de pui, carnea de vită sau tofu pot fi consumate ca sursă de proteine, cu șase până la opt roșii consumate, de asemenea. "Supa Wonder" este permisă în orice moment pe tot parcursul zilei.
Zilele 6 și 7
Ziua 6 funcționează la fel ca Ziua 5, cu excepția celor cu legume în loc de roșii. În ziua 7, se recomandă consumarea fructelor, legumelor și sucurilor într-o mare varietate, împreună cu o jumătate de cești de orez brun. "Supa Wonder" este din nou disponibilă să mănânce, dacă se dorește, în ultimele două zile ale Dietei de 7 zile.
consideraţii
Deși dieta de 7 zile permite dietelor să mănânce toate mâncărurile pe care le-ar dori în diferite zile ale dietei, multe dintre produsele alimentare recomandate sunt bogate în fibre, adăugând un sentiment de plenitudine și probabil împiedicând un nivel de consum care ar oferi consumul caloric zilnic adecvat. În plus, o dietă care conține o mare varietate de alimente în fiecare zi este optimă pentru o bună stare de sănătate, deoarece diferitele alimente conțin cantități diferite de nutrienți esențiali diferiți. My7DayDiet.com afirmă că această dietă poate fi urmată o dată pe lună; cu toate acestea, datorită aportului caloric scăzut și alegerilor alimentare dezechilibrate, ar putea duce la malnutriție și stare proastă de sănătate.
