Provocarea cu șase săptămâni de primăvară cu săptămâna 6 Anna Victoria

Felicitări! Ați ajuns la a șasea și ultima săptămână a Challenge Shred Spring. S-a sărbătorit? Acum este momentul să termini cu un bang. Fit, fondatorul și conducătorul ghizi de fitness, Anna Victoria se întoarce cu un alt circuit complet. Folosim mișcări complexe pentru a viza simultan mai multe grupuri de mușchi, în special la nivelul miezului.

Felicitări! Ați ajuns în săptămâna finală a provocării noastre de primăvară. Finisați cu un bang alături de fondatorul organizației Fit Body Guides Anna Victoria. (Imagine: Ken Stachnik / LIVESTRONG.COM)

De-a lungul tăieturii noastre, te-ai provocat cu mișcări totale ale corpului pentru a-ți crește puterea, pentru a-ți îmbunătăți flexibilitatea și pentru a arde mai multe calorii. Împingeți în acest ultim tur pentru a vă maximiza rezultatele. Luați un set de gantere și un covoraș de yoga, apoi vizionați videoclipul de mai jos pentru a vedea Anna Victoria vă va duce pas cu pas prin fiecare mișcare.

Săptămâna 6

-Walking Lunge plus o curtsy lunge: Repetați de cinci ori

-Squat pe trei căi: 5x

-Rânduri și rânduri în sus: 5x

-Triceps Dip și Înclinare Push-Up: 5x

-Înălțimea îndoită a picioarelor și înălțimea picioarelor: 5x

Repetați circuitul de câte ori este posibil timp de 30 de minute pentru a obține un antrenament de înaltă intensitate care va arde caloriile și vă va lăsa să vă simțiți proaspeți. Nu uitați să faceți pauze scurte între fiecare rep! Porniți acest circuit în fiecare zi timp de șase zile, apoi luați a șaptea zi pentru a sărbători progresul.

Nu ai 30 de minute? Nici o sudoare! Ajustați antrenamentul pentru a se potrivi nevoilor dvs. - fie că durează câteva minute înainte de micul dejun, fie că îl striviți pentru o perioadă de 30 de ore în timpul orelor de prânz.

Reziduul tău nu trebuie să se termine aici - de fapt, nu ar trebui. Dacă vă place ceea ce vedeți și cum vă simțiți, începeți provocarea din nou pentru a vedea progrese și mai mult. Puteți, de asemenea, să țineți cont de grupul nostru de provocări Facebook pentru a vă alătura acestei provocări de lansare de 30 de zile lansată în această lună. Orice ați decide să faceți, întreaga echipă și comunitate LIVESTRONG.COM sunt aici pentru a vă sprijini.

În cele din urmă, asigurați-vă că urmați Anna pe Facebook și Instagram. Dacă-ți plac privirea, găsești-o la Monreal London.

< The 6-Week Spring Shred Challenge With Anna Victoria << Week 5

Tu ce crezi?

Cum a comparat săptămâna 6 cu toate celelalte săptămâni? Care a fost săptămâna dvs. preferată din această provocare? Aveți de gând să vă alăturați următoarei noastre provocări? Ce provocare v-ar plăcea să ne vedem în continuare și ce influențe ați dori să faceți în timpul alăturii? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!