Înlocuitorul de grapefruit în dieta grapefruit

Dieta cu grapefruit presupune adăugarea unei jumătăți de grapefruit la fiecare masă. Mai multe versiuni ale acestei diete sunt disponibile online, dar toate sunt foarte asemănătoare. Dieta este pretinsa pentru a va ajuta sa pierdeti o cantitate semnificativa de greutate intr-un interval de timp cuprins intre sapte si 21 de zile. De asemenea, dieta grapefruit este numită dieta Mayo Clinic, deși facilitatea medicală extrem de apreciată nu este asociată de fapt cu acest plan alimentar.

Grapefruit tăiat pe un tejghea. (Imagine: homydesign / iStock / Getty Images)

Meniul

Pe dieta Grapefruit vi se cere să mănânci 1/2 grapefruit la micul dejun, prânz și cină, raportează site-ul EveryDiet. În plus, la micul dejun mâncați două ouă și două felii de slănină, iar pentru prânz aveți orice cantitate de carne sau pește, împreună cu o salată și orice fel de dressing. Cina include, de asemenea, orice cantitate de carne sau pește, împreună cu legume. O gustare pe timp de noapte este recomandată, constând fie dintr-un pahar de suc de roșii, fie din lapte degresat.

Specifics

Legumele acceptabile din dieta grapefruit includ legume verzi, rosii si galbene, cum ar fi ardei gras, broccoli, varza, morcovi, castraveti, ceapa verde si rosie, salata, mazare, ridichi si spanac. Nu mâncați țelină, cartofi, cartofi dulci sau ceapă albă. În plus, nu mâncați pâine sau deserturi. Limitați cofeina la o ceașcă dintr-o băutură cu cofeină la masă, deoarece cafeina este susținută că afectează echilibrul insulinei și inhibă arderea grăsimilor, potrivit EveryDiet.

substitutii

Singurul înlocuitor enumerat pentru grapefruit pe dieta grapefruit este de 4 oz. din sucul de grapefruit neindulcit, indica EveryDiet. Teoria din spatele acestei dietă implică o combinație specifică de alimente, inclusiv grapefruit, pentru efectele de ardere a grăsimilor. Este important să nu eliminați nimic din dietă sau să schimbați combinațiile de alimente.

Expert Insight

Un studiu realizat de Clinica Scripps din La Jolla, California, și publicat în ediția din primăvara anului 2006 a revistei "Journal of Medicinal Food" a descoperit câteva beneficii ale grapefruitului pentru pierderea în greutate. Cu un total de 91 de participanți obezi, randomizați în diferite grupuri, cei care mănâncă 1/2 grapefruit proaspăt sau beau 8 oz. de suc de grapefruit de trei ori pe zi pierdut aproximativ 3,5 lbs. în termen de 12 săptămâni. Cei care iau o capsulă de grapefruit cu 7 oz. de suc de mere de trei ori pe zi a pierdut aproximativ 2,5 lbs., în timp ce un grup de băut suc de mere a pierdut mai puțin de 1 lb. în medie. Autorii observă că includerea grapefruitului într-o dietă cu pierdere în greutate pare rezonabilă.

Siguranță

Unele versiuni ale acestei diete vă instruiesc să mâncați până când sunteți plini, în timp ce alții păstrează calorii sub 1.000 pe zi. Dieta cu conținut scăzut de calorii este eficientă pentru scăderea semnificativă a greutății, însă Clinica Cleveland descurajează utilizarea acestora fără supraveghere medicală. Dieta cu conținut scăzut de calorii și pierderea rapidă în greutate pot determina calculi biliari. Efectele secundare mai puțin grave pot include probleme de oboseală și digestie, cum ar fi greața și constipația sau diareea.