Grâu mărunțit pentru pierdere în greutate
Pierderea in greutate este totul despre alimentele pe care le puneti in corpul vostru. Toată exercițiul din lume nu poate compensa o dietă săracă. Anumite alimente vă pot ajuta să scăpați în greutate când sunteți mâncați în mod moderat. Grâul mărunțit este un aliment nutritiv dens, care atunci când este adăugat la o dietă sănătoasă te poate ajuta cu obiectivele tale de scădere în greutate.
Un castron de cereale mărunțită pe o masă cu pâine prăjită și fructe proaspete. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Pierdere în greutate
Pierderea în greutate utilizează întotdeauna aceeași formulă. Trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați în fiecare zi. O rată sănătoasă a pierderii în greutate este de una până la două kilograme pe săptămână, deoarece o pierdere constantă în greutate reprezintă o pierdere în greutate de durată. Tipurile de alimente pe care le consumați joacă, de asemenea, un rol în modul în care va progresa pierderea în greutate. Alimentele bogate în nutrienți vă vor ajuta să vă alimentați corpul, oferindu-i energie, menținându-vă în același timp pe calea căderii de kilograme inutile.
Fibră
Grâul mărunțit este o sursă excelentă de fibre. Fiber vă ajută să creați un sentiment de plenitudine, deoarece durează mai mult timp pentru a vă deplasa prin sistem, ceea ce ar trebui să vă împiedice să treceți peste mâncare în timpul zilei. Fibrele ajută de asemenea la reglarea sistemului digestiv, care va ajuta de asemenea la scăderea în greutate prin păstrarea sistemelor regulate.
Scăzut în grăsimi și calorii
Grâul mărunțit are un conținut scăzut de grăsimi. Nu conține grăsimi saturate sau grasimi trans. Acestea sunt grăsimile nesănătoase care pot duce la creșterea în greutate. Un studiu gasit in revista nutritionala britanica, "Nutrient Bulletin", a aratat ca cerealele pregatite pentru a manca, cum ar fi Shredded Wheat au ajutat oamenii sa piarda in greutate in mod consecvent timp de sase saptamani. Cu toate acestea, este important să rămâneți la curent cu dimensiunea de servire a unei cani, care conține 170 de calorii.
Primă
Majoritatea cerealelor conțin un volum mare de zahăr și puțin nutrienți. Grâul mărunțit nu conține zahăr și șase grame de proteină pe porție, potrivit Mayoclinic.com. Adăugarea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat la cerealele dvs. crește valoarea nutritivă. Laptele va ajuta de asemenea sa creasca consumul de proteine impreuna cu vitamine si minerale.
