Ar trebui să fac exerciții în timp ce mănâncă?

O mulțime de oameni repede din mai multe motive. Unii pot repeta din motive culturale sau religioase, în timp ce alții o fac pentru pierdere în greutate sau pentru curățare. Când nu consumați alimente pe parcursul unei zile, acestea ar putea avea efecte posibile asupra nivelurilor de energie și asupra capacității globale de a efectua anumite sarcini. Într-un astfel de caz, majoritatea bărbaților și femeilor pot lua în considerare odihna pentru întreaga perioadă de post pentru a-și conserva energia.

Probleme de sănătate în timpul postului

Pentru orice adult care este complet sănătos, postul pe o perioadă de 24 până la 72 de ore poate să nu aibă complet efecte asupra contracției mușchilor. Un studiu din 1987 arată că, în timpul unui repetat de 72 de ore, un adult sănătos poate continua să efectueze exerciții de intensitate ridicată pentru perioade scurte de timp. Exerciții de intensitate moderată pot fi efectuate pentru durate mai lungi. Cu toate acestea, dacă rapidul dvs. include absența apei, poate doriți să vă odihniți pentru a evita deshidratarea.

Suma activității prescrise

Nu există nicio decizie specială cu privire la cât de multă activitate este sănătoasă în timpul unui repede. Întregul pat de odihnă în timpul unui post este o școală de gândire predominantă la tradiția Herbert Shelton. Cu toate acestea, această școală de gândire nu are nicio susținere științifică. Postul nu duce la boală la cei mai mulți adulți sănătoși și, prin urmare, nivelurile normale de activitate la bărbații și femeile postate pot fi continuate dacă nu se simt obosiți sau bolnavi.

Beneficiile exercițiului în timpul postului

Când vă exercitați în timpul postului, sunteți în măsură să vă mențineți stilul de viață sănătos sau obișnuit. Pentru cei care au un obicei de a exercita, exercițiul regulat poate fi o modalitate excelentă de a vă menține rutina. Pentru cei care se luptă cu greutatea lor, exercitarea în timpul postului poate fi o modalitate bună de a pierde o greutate. Consumul de lichide si reducerea intensitatii exercitiilor fizice in acest timp va va mentine sanatatea in timp ce veti avea grija de obiectivele de pierdere in greutate.

Exercitarea în timp ce postul nu este pentru toată lumea

Exercitiile regulate pentru cei care repede pentru perioade lungi de timp nu pot fi potriviti. De exemplu, musulmanii care repede în timpul Ramadanului au un risc crescut de a dezvolta deshidratarea. Deși nu există dovezi puternice privind scăderea nivelului de energie în timpul unui ritm, decizia de a se exercita în timpul postului trebuie să se facă de la caz la caz, având în vedere sănătatea generală a persoanei și natura exactă a postului.