Ar trebui să mă duc la sala de gimnastică dacă sunt obosită?

Aproape toți cei care lucrează la sfârșitul zilei au avut această experiență: Ați programat timp la sala de gimnastică, dar până când ați terminat cu munca pe care o simțiți atât de obosită, cu greu vă puteți ridica. În mod surprinzător, ați putea găsi că o excursie la sala de sport, departe de a fi o idee proastă, este exact ceea ce a ordonat corpul vostru.

Femeile într-o clasă de pilate după muncă. (Imagine: Tashi-Delek / iStock / Getty Images)

Exercitarea stimulează energia

Potrivit Dr. Mehmet Oz, în "Tu: Manualul proprietarului", și nenumărați alți experți în domeniul sănătății, o sesiune de exerciții moderate până la viguroase poate de fapt să vă sporească nivelul de energie atunci când vă simțiți obosiți. Frecvența cardiacă crescută va spori gradul de conștientizare și va reduce senzația de oboseală. În același timp, organismul eliberează serotonina hormonului "simți bine" ca răspuns la creșterea activității. Pe termen lung, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să dormiți mai bine, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să vă simțiți obosiți a doua zi.

Stres

Stresul, oboseala și exercițiul interacționează complex. Dacă sunteți obosit de stres, un antrenament poate ajuta la ameliorarea simptomelor de stres și vă va ajuta să vă simțiți mai relaxat și plin de energie, dar dacă stresul dvs. este în primul rând pentru că aveți prea mult pe farfurie, ultimul lucru de care aveți nevoie este petreceți o oră cu un alt angajament. Pe de altă parte, somnul mai bun de la exercițiu poate combate problemele de somn care însoțesc deseori stresul.

Probleme medicale

Uneori, oboseala este rezultatul unei probleme medicale, cum ar fi gripa, sindromul de oboseală cronică sau tulburarea tiroidiană. Timpul la sala de sport rareori vă ajută dacă vă simțiți obosit din aceste motive și, de fapt, vă poate exacerba sentimentele. Dacă vă simțiți obosit doar o dată pe săptămână la sala de gimnastică, probabil că aceasta nu este problema, dar dacă vă simțiți mereu neobișnuit de obosită, puteți să consultați medicul.

Linia de fund

În cele mai multe cazuri, senzația de oboseală nu este un motiv pentru a sări peste o excursie la sală; de fapt, este un motiv pentru a merge la sala de sport. Cu toate acestea, în cazul în care sentimentele dvs. de oboseală rezultă dintr-un program prea complet sau o problemă medicală, poate doriți să săriți această sesiune. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțați la exerciții fizice. În schimb, discutați cu calendarul dvs. sau consultați-vă medicul pentru a vă prezenta un program de exerciții care să funcționeze pentru nevoile dvs. imediate.