Ar trebui să fac exerciții cu un gât înțepat?

Exercițiile mici până la moderate pot ajuta la ameliorarea răspunsului imun atunci când suferă de simptome comune la rece, cum ar fi dureri de gât. Cu toate acestea, dacă durerea în gât este însoțită de simptome suplimentare, cum ar fi febră, poate doriți să evitați exercițiile până când simptomele vor scădea. Modelele de somn, dieta și vârsta sunt toate considerații atunci când se stabilește dacă exercițiul este adecvat în timp ce suferă de o durere în gât.

Doctorul examinând gâtul unei femei. (Imagine: Jovanmandic / iStock / Getty Images)

Cauze și simptome suplimentare

Deși multe infecții virale și bacteriene pot provoca dureri în gât, rinovirusul este unul dintre cele mai frecvente - de aici și numele, "frigul comun". În cazul în care gâtul dvs. este un simptom al unei răceli frecvente, este posibil să aveți și alte simptome, cum ar fi nasul, oboseala, tusea sau congestia. Simptome mai severe includ febră, dureri sinusale și glande umflate. Evitați exercițiile fizice și consultați un medic dacă aveți simptome mai lungi de șapte până la 10 zile sau aveți febră.

Intensitate mică până la moderată

Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că un exercițiu scăzut până la moderat poate fi benefic dacă întâmpinați simptome reci din gât, cum ar fi o durere în gât. Plimbările, ciclismul, întinderea și yoga sunt câteva exemple de exerciții de intensitate scăzute până la moderate. Întârzierea sau reducerea duratei exercițiului de rutină sunt, de asemenea, modalități ușoare de a reduce intensitatea unui antrenament.

Intensitate mare

Exercițiul cu intensitate ridicată poate suprima sistemul imunitar și, prin urmare, trebuie evitat în timp ce suferă de dureri în gât. Exercițiul cu intensitate ridicată include activități de anduranță, haltere grele și concursuri.

Considerații suplimentare

Dacă durerea în gât este însoțită de congestie toracică, oboseală și febră, evitați exercițiul până când simptomele dispar. Consultați întotdeauna un medic înainte de a vă exercita cu o durere în gât dacă aveți alte probleme de sănătate, sunteți în vârstă sau însărcinată sau încă nu sunteți sigur dacă trebuie să lucrați. Când suferiți de o durere în gât și exerciții, beți multă apă, mâncați o dietă bine rotunjită și obțineți o odihnă suficientă pentru a evita prelungirea sau agravarea simptomelor.