Saggy Sânii după pierderea în greutate

Esti incantat de perspectiva de a pierde in greutate si de a crea un nou corp fizic, dar nu esti atat de jazzed in legatura cu posibilitatea ca sanii tai sa se usuce daca slabesti. Yo-yo dieting exacerbeaza sageata naturale, care rezultă din gravitatea, sarcina, alăptarea și spori de creștere adolescent. Dar o schimbare serioasă a formei sânilor nu este inevitabilă cu o pierdere sensibilă în greutate. Adoptați un plan care are un deficit de calorii moderat și, de asemenea, exercițiu astfel încât să vă gestionați greutatea pe termen lung, reducând în același timp pierderea de sân.

Pierderea in greutate nu trebuie sa afecteze negativ pieptul. (Imagine: Felix Clinton / Stone / Getty Images)

Tumora de san pe o dieta

Sânii sunt în principal compuși din țesuturi grase, în plus față de țesutul din duct și lobule, care sunt intrinseci alăptării. Raportul dintre grăsimi și alte țesuturi este în mare parte o chestiune de genetică. Unele femei au pur și simplu sânii mai săraci, în timp ce alții au sani mai buni. Când creșteți, celulele grase din țesutul mamar se extind. Pierderea în greutate determină apoi micșorarea celulelor grase. Dacă sunteți o femeie care are o proporție mare de țesut adipos în sânii dvs., această reducere va fi mai vizibilă. Dacă aveți sânii mai densi, sânii dvs. vor fi mai puțin afectați de modificările în greutate. Singura modalitate de a cunoaște compoziția mamelor este mamografia.

Pierderea rapidă în greutate duce la sânii sânii

Pielea din jurul sânilor devine fermă din proteinele colagen și elastină. Măsurile extreme de pierdere în greutate care vă determină să pierdeți rapid în greutate sunt stresante pentru aceste proteine ​​și pot afecta elasticitatea pielii. Când dieta pierde și recâștigă aceleași cantități de 10 kilograme în mod repetat, purtați acești compuși; în esență, le întindeți permanent. O pierdere graduală în greutate permite acestor proteine ​​să se adapteze la modificările corporale, astfel încât sânii dumneavoastră va fi mai puțin probabil să ducă la o scădere considerabilă.

În cazul pierderii masive în greutate - cum ar fi atunci când pierdeți 100 de kilograme sau mai mult - țesutul în sânii dvs. și în alte părți este aproape inevitabil, chiar dacă pierderea dvs. a fost graduală. Vorbiți medicului dumneavoastră cu privire la posibilele soluții pentru a ajuta conturul oricărui exces de piele.

Dieta fără a crea sân

O strategie de scădere a greutății care vă ajută să scăpați kilograme treptat necesită răbdare, dar vă protejează sânii și vă ușurează menținerea. Pierdeți 1 sau 2 kilograme pe săptămână alegând alimente sănătoase, cum ar fi proteinele slabe, cerealele integrale și legumele, la cele mai multe mese. Aceste alegeri alimentare vă ajută să mâncați între 1.200 și 1.400 de calorii pe zi, ceea ce reprezintă un aport scăzut, dar oferă suficiente calorii pentru a vă oferi o nutriție amplă și pentru a vă menține metabolismul. Pierderea la o rată mai rapidă vă poate încetini metabolismul și poate accentua prea mult colagenul și elastina din sânii dumneavoastră. Dacă sunteți deosebit de activ, poate fi necesar să consumați un număr mai mic de calorii pentru a evita pierderea prea rapidă a greutății.

Exercițiul vă ajută la creșterea arsurii totale de calorii, ceea ce contribuie la scăderea în greutate. Jogging-ul, plimbările violate, cursurile de dans, drumețiile și ciclismul sunt activități cu intensitate moderată la care trebuie să participați cel puțin 150 de minute pe săptămână. Formarea regulată de rezistență ajută și la creșterea metabolismului și creează un cadru mai ferm.

Când lucrați, purtați îmbrăcăminte care susțin sânii. De asemenea, este posibil să aveți nevoie să investiți în sutiene noi în timpul călătoriei dvs. de scădere în greutate, deoarece mărimea sutienului este probabil să se schimbe.

Se ocupă de Sag

Pe măsură ce îmbătrâniți, o anumită umflare a sânului este inevitabilă. Nașterea și alăptarea modifică și forma sânilor. Dacă dieta a contribuit la această lipsă de fermitate, nu puteți face prea multe pentru a recâștiga elasticitatea. Exercițiile care pretind că vă vor sprijini pieptul nu sunt susceptibile de a funcționa. Puteți întări pectoralele care se află sub țesutul mamar, dar nu veți schimba țesutul mamar în sine. Cremele care promite să înăsprească pielea pot ajuta pielea să se simtă mai fină, dar nu restaurează efectiv colagenul și elastina. Dacă sunteți deranjat de forma sânilor, discutați opțiunile de modificare cu furnizorul dvs. de asistență medicală.