Cea mai rapidă cale de a pierde în greutate în câteva zile

Deși poate suna ca o sarcină aproape imposibilă, puteți pierde o greutate în doar trei zile. Pentru a face acest lucru cu succes, trebuie să vă angajați să reduceți aportul de grăsimi și calorii și să vă exersați în fiecare zi. O tabăra de boot cu pierderi în greutate de trei zile poate fi, de asemenea, exact ceea ce aveți nevoie pentru a începe un plan pe termen lung pentru a vă simți și arăta mai bine. Rețineți că scala poate să nu reflecte cât de multe centimetri ați pierdut, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsime.

Pasul 1

Mâncați un mic dejun sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi, cu o felie de pâine prăjită cu cereale integrale. (Imagine: masaltof / iStock / Getty Images)

Mănâncă un mic dejun sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi, care constă dintr-o ouletă de ou cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine prăjită cu o linguriță de jeleu și o bucată de fruct, cum ar fi un măr. Trebuie să vă furnizați organismului energia devreme, astfel încât să nu recurgeți la alimente bogate în grăsimi dulci înainte de masa de prânz, pentru că suferiți de foame. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, micul dejun este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și un mic dejun bogat în proteine ​​va stimula metabolismul începând de la începutul zilei.

Pasul 2

Mananca legume proaspete, cum ar fi morcovii, telina si alte legume. (Imagine: Eising / Photodisc / Getty Images)

Consumați legume proaspete, cum ar fi morcovi, țelină sau castraveți, ca gustări. Adăugați doar o atingere de oțet de vin roșu pentru aroma și înmuiți legumele în ea. Luați un recipient cu aceste legume împreună cu tine pentru a lucra și a le mânca când vă simțiți foame. Aceste legume au foarte putine calorii si te vor ajuta sa te simti plin in timp ce scapi de greutate.

Pasul 3

Beți doar apă. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Bea apă și nimic altceva. Pentru aceste trei zile, băgați apă ca băutură și asigurați-vă că beți cel puțin 64 uncii pe zi. Beți un pahar de apă de 8 oz înainte de a mânca ceva, pentru a vă umple stomacul, pentru a mânca mai puțin și a pierde în greutate. De asemenea, apa contribuie la stimularea metabolismului și a digestiei și vă va ajuta să vărsați kilograme chiar și mai repede dacă beți mai mult.

Pasul 4

Angajați-vă în activitatea aerobică timp de 45 de minute. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Angajați în activitatea aerobică timp de 45 de minute, cu 15 minute înainte și după pentru încălzire și răcire. Alegeți un exercițiu cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul. Activitatea aerobă este esențială pentru arderea caloriilor și trebuie să vă mențineți ritmul cardiac la 50-75% din rata țintă. Creșteți intensitatea exercițiului pentru perioade scurte de timp, de una până la două minute, pentru arderea suplimentară a grăsimilor.

Pasul 5

Mananca carne proaspătă proaspătă, cum ar fi puiul și mâncarea vegetală. (Imagine: Eising / Photodisc / Getty Images)

Nu mâncați alimente prelucrate sau prăjite; consumați doar carne proaspătă, cum ar fi pui fără piele, legume proaspete sau aburite și o bucată de fructe atât pentru prânz cât și pentru cină. Trebuie să mănânci curat, astfel încât corpul tău să își concentreze procesele asupra arderii grasimilor, în loc să încerce să digere o masă grea. Dacă vă este foame, mâncați legume proaspete ca gustări sau bucăți de fructe. Nu mâncați după ora 7, pentru ca corpul dvs. să ardă calorii câteva ore înainte de a vă culca.

Avertizare

Consultați medicul înainte de a efectua modificări semnificative ale dietă sau nivelului de activitate fizică.