Peste noapte de pierdere în greutate trucuri

Greutatea dvs. poate fluctua din momentul în care vă treziți dimineața până când dormiți în funcție de ceea ce mâncați, cât de mult mâncați și dacă ați exercitat sau nu în cursul zilei. Deși nu puteți vărsa în mod magic nenumărate kilograme peste noapte, stabilirea unor obiceiuri alimentare bune, consumul de apă și exerciții fizice regulate vă vor ajuta să pierdeți în greutate în creșteri realiste pe termen lung.

Evitați consumul neregulat

O alimentație neregulată pe tot parcursul zilei este mai probabil să ducă la creșterea în greutate decât la consumul de noapte pe timp de noapte. Un studiu realizat în 2000 în Jurnalul de Medicină și Știință în Sport & Exercițiu a analizat obiceiurile alimentare ale 62 de sportivi de sex feminin. Unele dintre femei erau alergători, iar unele erau gimnaste de nivel de elită. Cercetatorii au descoperit ca atunci cand ambele seturi de sportivi femele au mancat sporadic pe tot parcursul zilei, creand un deficit de energie mare, au fost mult mai probabil sa aiba un procent mai mare de grasime corporala in comparatie cu femeile care au mancat mai in mod regulat.

Sari peste Cina Mare

Deși nu există cercetări concrete care să indice că mănâncă o anumită perioadă de timp pe timp de noapte, vă va face să câștigați în greutate, este mai bine să evitați să mâncați o cină mare. Organismul nostru încetinește încet seara, ceea ce înseamnă că calorii pe care le consumați aproape de sfârșitul zilei sunt mult mai probabil să fie stocate decât să fie consumate. Puteți evita cu ușurință să mâncați o masă mare, consumând cea mai mare masă la prânz. Sau opriți foamea nocturnă prin încorporarea unor gustări bogate în proteine ​​între mesele dvs. pe tot parcursul zilei.

Detox corpul tau

În loc să vă bazați pe suplimente care vă ajută să eliminați cantitatea de kilograme nedorite, încercați o metodă simplă care vă curăță în mod natural corpul de impurități, toxine, grăsimi și mucoase care vă pot conecta sistemul. De exemplu, otetul de cidru de mere detoxifică anumite organe din corpul dumneavoastră și acționează ca un purificator care descompune grăsimile și depozitele mucoase din organism. De asemenea, ajută la menținerea sănătății și funcționarea corectă a organelor precum rinichii, ficatul și plămânii.

Bea multa apa

Pentru a pierde în greutate, trebuie să beți multă apă. Conținutul de apă potabilă frânează foamea, elimină sistemul dvs. de toxine dăunătoare și vă îmbunătățește metabolismul. Încercați un pahar de apă caldă cu o linguriță de suc de ghimbir, de var și de miere, primul lucru dimineața, care va elimina toxinele construite în corpul vostru. Evitați băuturile zaharoase, băuturile carbogazoase și cofeina care te umflă și te deshidratează, mai ales la culcare.

Fă sport regulat

Exercitarea este cheia pentru a rămâne în formă, aranjată și sănătoasă. Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, încercați rapid activități de aerobic de înaltă intensitate, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul. Exercitarea noaptea dacă nu aveți timp dimineața nu va interfera cu somnul. Un studiu de la Universitatea din California din San Diego a arătat de fapt că trei ore de pedalare la 70% din absorbția maximă de oxigen în lumini strălucitoare nu împiedicau bărbații potriviți să cadă și să rămână adormiți.