Optifast 800-Calorie Dieta

Optifast este un program supravegheat din punct de vedere medical, care se dezvoltă în 1974 și care se bazează în principal pe reducerea consumului de calorii prin utilizarea înlocuirilor de masă cu proteine ​​de înaltă calitate, conform "Nutriției: Concepte și controverse". Învățarea despre programul Optifast este esențială pentru a determina dacă este cea mai bună opțiune pentru a obține o greutate corporală sănătoasă. Consultați-vă medicul înainte de a începe programul Optifast sau orice alt plan de pierdere în greutate.

Un om vorbește cu un doctor. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Recomandări privind dieta optimă

Programul de pierdere în greutate Optifast începe cu cel puțin 12 săptămâni de înlocuire completă a mesei. În acest timp, trebuie să consumați sase înlocuitori de masă Optifast zilnice, care sunt disponibile sub formă de supe, batoane și shake-uri și oferă câte 130 până la 140 de calorii fiecare. Această fază este urmată de o perioadă de tranziție minimă de șase săptămâni, timp în care integrați încet alimentele regulate în dieta dvs. Ultima fază, care durează cel puțin opt săptămâni, a programului se încheie prin aderarea la o dietă compusă în întregime din alimente regulate și înlocuitori de masă.

Pierdere în greutate

Vă puteți aștepta să pierdeți 2 la 5 lbs. pe săptămână pe programul Optifast. Datorită ratei rapide de pierdere în greutate, Optifast a fost proiectat pentru persoanele cu 50 kg. sau mai mult de pierdut. Cu toate acestea, rata personală de scădere în greutate poate varia în funcție de respectarea programului dumneavoastră Optifast, sexul, vârsta, starea de sănătate și rutina de exerciții fizice. Ca regulă generală, bărbații tineri în stare bună de sănătate, care respectă în întregime regulile programului și exercită în mod regulat, pierd în greutate cel mai rapid.

Suport și supraveghere

Dieterii sunt obligați să participe la întâlniri medicale săptămânale și consiliere în grup pentru cel puțin primele 18 săptămâni ale programului. În timpul întâlnirilor medicale, vă întâlniți cu personalul medical pentru a vă verifica greutatea și semnele vitale pentru a vă asigura că faceți progrese adecvate în ceea ce privește programul și că nu apar probleme de sănătate. Sesiunile de consiliere de grup se concentrează pe efectuarea modificărilor necesare mentale, emoționale și comportamentale pentru a vă asigura menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung și pentru a preveni creșterea în greutate de rebound.

consideraţii

Un minim de 1200 de calorii este necesar de majoritatea adulților pentru a susține funcția metabolică de bază. Programul Optifast oferă doar 800 de calorii pe zi. În conformitate cu "Manualul tratamentelor pentru obezitate", consumul de mai puțin de 1200 de calorii pe zi poate duce la un metabolism lent și ar trebui să fie încercat numai sub supravegherea unui medic. Poate fi o provocare pentru a adera la orice regim alimentar care vă cere să consumați doar înlocuitori de masă și, ca atare, poate duce la înșelarea dietei și la sabotarea pierderii în greutate. Nu renunta la un stil de viata sanatos daca gasiti dieta Optifast prea restrictiva. În schimb, consultați un dietetician pentru a dezvolta un plan de pierdere în greutate cu care puteți trăi.