Pierdere în greutate într-o singură săptămână
In cartea sa "Nevoia de a cunoaste? Detox", publicata in 2007, scriitorul de sanatate Gill Paul atribuie pierdere in greutate in timpul unei detoxifiere de sapte zile pentru eliminarea majoritatii zaharurilor, grasimilor si a altor alimente cu calorii. Ea vă sfătuiește să vă pregătiți corpul înainte de detoxifiere tăind treptat tutunul, alcoolul, cofeina, alimentele procesate și alte toxine. Adresați-vă sfatul medicului înainte de a începe un plan de dezintoxicare.
Două piureuri verzi proaspete. (Imagine: Magone / iStock / Getty Images)Pregătiți-vă la Detox
Alegeți o săptămână potrivită pentru a vă planifica detoxifierea, asigurându-vă că este puțin probabil să fiți stresați sau aveți un volum mare de muncă, deoarece ați putea suferi iritabilitate și o anumită pierdere de concentrare - un posibil efect secundar al detoxifierii, conform lui Gill Paul. Stocați-vă cu alimentele de care veți avea nevoie pentru săptămâna viitoare, astfel încât să nu fugiți prea scurt și să fiți tentați să ajungeți la o soluție rapidă de mâncare fast-food. Asigurați-vă că nu aveți produse cum ar fi alcoolul, alimentele lactate sau ciocolata ar putea să vă ademenească în încălcarea regulilor de dezintoxicare.
Cine nu ar trebui să-i facă Detox?
Potrivit lui Gill Paul, nu trebuie să faceți o detoxifiere de șapte zile dacă aveți sub 18 ani, luați medicamente subțiri sau tensiune arterială, luați antidepresive, alăptați, suferiți de o afecțiune mentală cum ar fi schizofrenia, bipolară sau orice tulburare de alimentatie, sau chiar inainte sau dupa o interventie chirurgicala. Dacă aveți diabet zaharat, hipoglicemie, probleme tiroidiene, hepatice sau renale, cancer sau ulcer gastric, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră dacă este adecvat un detoxifiere de orice fel.
Sfaturi pentru Detox de succes
Elson M. Haas, autorul "Dietului de Detox", și director al Centrului Medical Preventiv din Marin, San Rafael, California, oferă sfaturi pentru a se angaja într-un plan de dezintoxicare de șapte zile. El recomandă să mâncați încet și să mestecați în mod corespunzător; mâncați cantități mici și lăsați 15-30 de minute între porții pentru a îmbunătăți digestia și detoxifiere; adăugați trei lingurițe de ulei sau unt zilnic pe boabe pentru a proteja celulele și pentru a menține țesuturile sănătoase. El sugerează, de asemenea, să pregătiți legumele cu o noapte înainte și să beți sucul din preparat ca o gustare între mese pentru alimentație și pentru a opri durerea foamei.
Exercițiu și Detox
Dr. Haas recomandă 60 de minute de exerciții moderate în fiecare zi în timpul detoxicării de o săptămână. El sugerează activități precum "mersul pe jos, ciclismul sau yoga", explicând că circulația sângelui și a limfei activează procesul natural de eliminare a deșeurilor corporale pentru a elimina mai repede toxinele. Dacă vă luptați cu o întreagă oră de exerciții, împărțiți-o în scurte de 15 sau 30 de minute, atâta timp cât se adaugă până la o oră pe zi.
Pierdere în Greutate și Detox
Potrivit lui Judy Bass, scriitor pentru revista "Natural Health Magazine", vă puteți simți minunat și veți pierde până la 10 kilograme pe un plan de detoxificare de șapte zile. Planul la care se referă a fost proiectat de Dr. Haas în aprilie 2003 și, deși unele programe sunt numai lichide, aceasta permite o varietate de fructe, legume și cereale integrale.
Avertizare
Dieteticianul certificat, Katherine Zeratsky, R.D., L.D., de la Clinica Mayo, avertizează că, deși programele de detoxifiere sunt la modă, ele nu sunt "dovedite științific". De asemenea, ea spune că, deși oamenii raportează sentimente de concentrare sporită în timpul detoxifierii, procesul vă poate determina să deveniți amețit, obosit, deshidratat și chiar greață. Ea recomanda o dieta sanatoasa de fructe si legume proaspete care include unele alimente slabe si cereale integrale ca cea mai buna cale de urmat. Ea subliniază faptul că ficatul și rinichii filtrează în mod natural toxinele fără a fi nevoie de diete de detoxifiere.
