O pierdere în greutate la o lună echivalează cu o presiune redusă pe genunchi

Durerea de la genunchi este o problemă frecventă care continuă să crească pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Un factor care comportă această problemă este greutatea. Genunchii suportă corpul atunci când se află în poziție verticală, iar orice greutate pe care o purtați, care nu este esențială, cum ar fi excesul de greutate, mărește încărcătura pe care genunchii trebuie să o susțină. Acest lucru poate duce la dureri de lungă durată la genunchi și la distrugerea cartilaginilor, potrivit Clinicii Mayo. Din fericire, modificarile mici in greutate pot avea efecte semnificative asupra presiunii genunchiului, potrivit unui studiu realizat de Dr. Stephen Messier, care apare in revista "Journal of Artritis & Reumatism" din iulie 2005.

Chiar și pierderea unei greutăți mici poate avea un impact pozitiv asupra presiunii genunchiului atunci când mersul pe jos. (Imagine: Robert Lerich / Hemera / Getty Images)

Prin numere

Studiul lui Messier a concluzionat că pentru fiecare pierdere de greutate de 1 lb care a avut loc, sa produs un rezultat 4-lb. reducerea încărcăturii articulației genunchiului sau a presiunii genunchiului. Mai mult, sa sugerat că persoanele care au pierdut 10 kg. ar fi supus unui total de 48.000 de kilograme mai puțin de presiune pentru fiecare mers pe jos. Multiplicați această schimbare a volumului de muncă pe o durată medie de viață și obțineți un caz convingător pentru scăderea în greutate ca o abordare pentru a atenua durerea genunchiului la persoanele care suferă de obezitate sau obezitate.

Beneficii

Există multe avantaje pentru a scădea în greutate în ceea ce privește sănătatea genunchiului. În afara reducerii presiunii genunchiului, va exista o defalcare redusă a cartilajului datorită unei mai mici frecare exercitate de oase datorită presiunii ridicate. Un alt beneficiu potențial este creșterea mobilității și a mișcării de mișcare, deoarece simptomele durerii sunt reduse deoarece sarcina totală este atenuată. Există, de asemenea, un potențial pentru o reducere a medicației durerii, deoarece cauza de bază a durerii este corectată.

Pierderea unei lire

Un kilogram de grăsime conține aproximativ 3.500 de calorii de energie. Să pierdeți 1 lb. de grăsime pe săptămână și să câștigați 4 lb. scăderea presiunii genunchiului, trebuie să aveți o deficiență energetică de 500 de calorii pe zi. Un deficit de energie înseamnă pur și simplu că consumați mai puține calorii decât consumați. O combinație de dietă și exercițiu este cea mai bună abordare pentru a atinge acest obiectiv de 1 lb. de pierdere în greutate pe săptămână.

consideraţii

Nu toate durerile genunchiului sunt cauzate de excesul de greutate. De exemplu, persoanele care au artrita sau au perturbat cartilajul în articulația genunchiului nu pot vedea niciun beneficiu în timp ce alții pot răspunde diferit și pot obține un beneficiu fără a fi 100% fără durere. Este important să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă scăderea în greutate este o alegere viabilă de tratament pentru durerea de genunchi.