Valoarea nutrițională a apei tonice dieta
Apa tonică este o băutură nealcoolică care conține apă filtrată, dioxid de carbon, minerale și chinină. Producătorii adaugă carbonarea în apă pentru a crea fizzul care caracterizează apa tonică și soda de club. Prezența chininei necesită zahăr și arome pentru a-și atenua gustul amar. Zahărul adăugat provoacă apă tonică obișnuită pentru a avea cât mai multe calorii decât sodiul conservat mediu, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Versiunile de dietă ale apei tonice au mult mai puține calorii. Indiferent dacă beți apă tonică ca mixer cu băuturi alcoolice sau pentru aromă și bule, nu aveți nici o substanță nutritivă semnificativă. Principalul beneficiu pe care îl obțineți este rehidratarea din apa de băut.
Apă tonică a adăugat sodiu. (Imagine: flil / iStock / Getty Images)calorii
Calorii din apa tonica dieta depind de marca. Comparând două branduri naționale, Schweppes și Seagram, oferă o medie de calorii. Apa tonică din dieta lui Seagram are 3 calorii pe o porție de 8 uncii, potrivit site-ului Food Picker. Versiunea de dietă Schweppes a apei tonice nu are calorii, potrivit site-ului companiei. În comparație cu apa tonică obișnuită, economisiți 82 de calorii cu Schweppes sau 79 cu Seagram's.
Sodiu
Conținutul de sodiu al apei tonice variază de la producător. Marca Schweppes conține 65 mg de sodiu pentru o porție de 8 uncii. Seagram de 8 uncii de servire a apei tonice are 32 de miligrame de sodiu.
Nutrienți
Deși apa tonică nu furnizează nutrienți la niveluri semnificative, conține cantități minime de minerale, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Mineralele prezente în apa tonică sunt calciu, cupru, fluor, fier, mangan și zinc. Administrația americană pentru alimente și medicamente evaluează alimentele și băuturile care oferă mai puțin de 5% din valoarea zilnică a oricărui nutrient ca surse sărace. Niciuna dintre aceste minerale nu oferă cel puțin 5% din DV.
Alternative de apă tonică
Ingredientele în apă tonică includ adesea acid citric, citrat de sodiu, benzoat de sodiu, chinină și agenți de aromatizare, împreună cu apa. Versiunile de dietă conțin de asemenea un îndulcitor artificial, cum ar fi aspartamul sau zaharina. Pentru o băutură carbogazoasă cu zero calorii, fără ingrediente suplimentare, puteți înlocui apa obișnuită cu apă carbogazoasă pentru apă tonică alimentară atunci când pregătiți cele mai multe băuturi amestecate. Pentru hidratare, apa carbonată sau netedă cu spritz de lămâie elimină atât calorii, cât și sodiu inutil.
