Clinica Mayo Dieta de 3 zile
Numele Clinicii Mayo este asociat cu mai multe tipuri de diete, inclusiv diete fad care promite pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt. Clinica Mayo Dieta de 3 zile promite să lucreze în doar trei zile și este promovată ca un program care vă poate ajuta să eliminați excesul de kilograme în ultimul minut înainte de un eveniment viitoare. În timp ce acest tip de dietă poate folosi unele alimente sănătoase și puteți pierde în greutate, este posibil să nu fie o opțiune sănătoasă pentru pierderea în greutate. Și indiferent de numele popular, nu are nimic de-a face cu faimosul sistem de sănătate din Rochester, Minnesota. Dacă sunteți interesat de dieta Mayo Clinic, este important să rețineți că aceasta va provoca doar pierderea în greutate pe termen scurt, cea mai mare parte asociată cu greutatea apei. Pierderea în greutate în condiții de siguranță pe termen lung durează săptămâni, luni sau ani de muncă și nu poate fi realizată în 3 zile.
O salată proaspătă într-un castron de sticlă. (Imagine: RYO / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Planul
Clinica Mayo Dieta de 3 zile este un tip de plan de pierdere în greutate care vă poate ajuta să pierdeți până la 6 lbs. in trei zile. Această dietă presupune consumul de grapefruit, legume și proteine cu puține carbohidrați sau grăsimi. De asemenea, trebuie să beți cel puțin 32 oz apă zilnic. Unii oameni ar putea crede că adăugarea de grapefruit la fiecare masă va ajuta la stimularea pierderii în greutate, dar grapefruitul nu are nici o proprietate misterioasă care să-i determine să ardă grăsime. Potrivit Colorado State University Extension, nu există nicio corelație între adăugarea grepfrutului la fiecare masă și scăderea în greutate.
mâncare
Clinica Mayo Dieta de 3 zile implică trei zile de cantități mici de alimente în combinații de proteine cu carbohidrați și grăsimi. De exemplu, micul dejun în fiecare zi este alcătuit din carbohidrați și proteine, cum ar fi prăjituri, o bucată de brânză sau un ou. Prânzul implică o mare parte din aceeași combinație, cum ar fi pâinea cu ton sau brânză de vaci. Cina adaugă legume și o cantitate mică de grăsime. O cină ar putea include o mică porție de pui fără piele, o ceașcă de broccoli, o ceașcă de sparanghel, o bucată de fructe și o jumătate de cești de înghețată de vanilie. Pentru fiecare masă, trebuie să includeți și jumătate de grapefruit.
Avertizare
Deși acest plan de dietă este numit pentru Clinica Mayo, de fapt nu este deloc asociat cu Clinica Mayo și nici nu este aprobat de organizație. Urmând acest tip de dietă, este posibil să pierdeți greutatea rapidă, deoarece caloriile dvs. sunt limitate la aproximativ 1200 în fiecare zi. În plus, există cantități foarte scăzute de carbohidrați în această dietă, care ar putea pune corpul dumneavoastră într-o stare de cetoză, în care organismul descompune grăsimi, formând cetone. Organismul trebuie apoi să excretă apă suplimentară pentru a scăpa de aceste cetone, astfel încât greutatea pe care par să o pierdeți este cea mai mare parte greutatea apei.
Alte considerente
Deși este posibil să pierdeți o greutate inițial, acest tip de dietă nu este menit să dureze mult. În cele din urmă, puteți obține greutatea înapoi, deoarece este o soluție pe termen scurt. Colegiul de Agricultură al Universității din Kentucky afirmă că, dacă aveți o afecțiune medicală, cum ar fi boli de inimă, diabet sau hipertensiune arterială, trebuie să vă consultați cu medicul înainte de a începe orice dietă pentru a vă asigura că consumați alimentele potrivite pentru starea dumneavoastră.
