Opțiuni low-carb în meniul Factory Cheesecake

Iată vestea proastă: Multe dintre elementele din meniul Factory Cheesecake sunt în afara limitelor dacă urmăriți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Totuși, lanțul mare de restaurante oferă un număr de opțiuni cu conținut scăzut de carb, care vă vor menține pe deplin și fericit, inclusiv două feluri de brânză care sunt mai scăzute în carbohidrați decât versiunile regulate.

Bucurați-vă de o felie de cheesecake cu carbohidrați scăzut cu căpșuni la Factory Cheesecake. (Imagine: Burak Karademir / Moment / GettyImages)

Asigurați-vă că verificați meniul înainte de a merge, astfel încât să aveți suficienți carbohidrați disponibili pentru a vă bucura de masă. Și nu vă fie frică să cereți înlocuiri sau să faceți modificări.

Sfaturi pentru alimentarea sănătoasă pentru Fabrica de cârnați

În cea mai mare parte, consumul de alimente la un restaurant ca Cheesecake Factory, de obicei, nu este ideal pentru oricine numărătoare de calorii sau carbohidrați sau încearcă să piardă în greutate. Și lanțul nu o face ușor, deoarece nu oferă cu ușurință informații nutriționale pe site-ul său.

Dar există modalități de a planifica înainte și de a vă asigura că alegeți sănătos, indiferent ce masă din ziua în care consumați aici.

Nutriționiștii și dieteticienii recomandă păstrarea a două secțiuni specifice din meniul Factory Cheesecake în timp ce vă vegheați la aportul de calorii sau carb. Secțiunile SkinnyLicious și "Super" oferă un tarif ușor mai sănătos decât alte părți și includ o mulțime de legume, cereale integrale și proteine slabe.

Alanna Cabrero, R.D., a oferit acest sfat Sănătății Femeilor când vine vorba de felul în care sunt preparate feluri de mâncare și apoi descrise în meniu: "Proaspeții includ prăjit, aburit, proaspăt și saute. Progresele includ condimente, crocante, topite și prăjite ", spune ea.

Iată câteva sfaturi și trucuri pe care să le luați cu dvs. în următoarea excursie la Fabrica de Cheesecake:

Planificați-vă înainte, luând o privire la meniu înainte de a pleca. Intrând în cunoștință de ceea ce veți comanda șterge șansa de a fi ispitit de un vas de calorii mai înalte atunci când vă e foame și gata de comandă.
Mănâncă jumătate din felul de mâncare pe care îl alegi la masă la restaurant și salvezi cealaltă jumătate pentru o altă zi.
Dacă comandați o salată, cereți dressing-ul de pe margine, astfel încât să aveți controlul asupra cantității pe care o consumați.
Du-te fără voie! Dacă sunteți în starea de spirit pentru un sandwich, cereți-l fără carne sau într-o folie de salată în schimb.
Treceți pe margini sau înlocuiți cartofii cu legume aburite sau cu o salată laterală (din nou cu dressing pe lateral).

Citeste mai mult: Ce să comandați (și ce trebuie evitat) cu Restaurant Food

Aperitive cu carbohidrați, plăci mici și salate

Veți putea găsi o varietate de opțiuni cu conținut scăzut de carburi pentru a începe masa în categoriile de aperitive, mici plăci și salate. Conform informațiilor despre nutriție oferite de baza de date MyPlate pentru produsele alimentare LIVESTRONG.COM, următoarele meniuri conțin mai puțin de 20 de grame de carbohidrați:

Little House Salad: 9 grame de carbohidrați
Ahi Carpaccio: 14 grame de carbohidrați
Salata endiva: 14 grame de carbohidrati

Niciuna dintre salatele de dimensiuni mici nu are mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe porție. Dacă mâncați o salată ca intrare și aveți mai multă carbohidrați la dispoziție, puteți merge cu salata de Caesar, cu sau fără pui, salată de salmon încrucișată cu ierburi, salată Cobb sau salată de ton tataki. Fiecare dintre aceste salate are între 23 și 28 de grame de carbohidrați pe porție.

Rețineți că pansamentele pentru salate vor adăuga oriunde de la unul la cinci grame de carbohidrați la masă.

Comandați burgerul dvs. sans bun pentru a vă lipi de numărul de carbohidrați ai zilei. (Imagine: PeopleImages / E + / GettyImages)

Carbohidrați cu Burger și Opțiuni Sandwich

Sandwich-urile și burgerii din meniul Cheesecake Factory nu se potrivesc cu ușurință în dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați, dar poți oricând să ceri patch-uri fără bun.

Potrivit MyPlate, fiecare din următoarele opțiuni cu bunul inclus are 90 grame de carbohidrați sau mai puțini:

Turcia Burger: 57 de grame de carbohidrați
Salata de pui sandwich: 78 de grame de carbohidrati
Cubanez sandwich: 90 de grame de carbohidrați

Un bun de hamburger tradițional are 21 de grame de carbohidrați, și este probabil ca chiflele de la Cheesecake Factory sunt mai mari decât un bun tradițional. Deci, dacă te duci fără rost, te poți aștepta să scadă cel puțin 21 de grame de carbohidrați din fiecare dintre alegerile de mai sus. Și, bineînțeles, sărind cartofii de cartofi ajută foarte mult.

Alte abonamente pe care le puteți modifica

Din meniul de specialitate este posibil să faceți câteva cereri la unele feluri de mâncare pentru a le face să se potrivească planului dvs. De exemplu:

Pui Madeira: 73 de grame de carbohidrați (comanda fără cartofi piureți pentru a economisi 36 de grame de carbohidrați)
Gratar Tacos de pește: 86 de grame de carbohidrați (comanda fără tortilla, orez sau fasole pentru a economisi până la 80 de grame de carbohidrați)

Rețineți că nu este întotdeauna ușor să știți care feluri de mâncare se vor potrivi planului dvs. deoarece carbohidrații pot fi ascunși în sosurile aromate care sufocă păsările sau carnea.

Dieteticianul Heather Mangieri, MS, RD, CSSD, a declarat pentru Eat This, Not That! că mâncarea ei de la Cheesecake Factory este salată de salată de pui și ciuperci. "Numarul de calorii este echilibrat, cu aproximativ 27 de grame de carbohidrati, 23 de grame de proteine si 16 grame de grasime pe placa", a spus ea.

"Și asta, lasă loc să se bucure de un pahar de vin cu mâncarea mea, fără să-i exagerăm. Cu toate acestea, conținutul de sodiu este destul de ridicat (915 miligrame), deci asigurați-vă că beți o mulțime de apă cu masa. "

Somonul la grătar este întotdeauna o opțiune bună pentru carbohidrații. (Imagine: kajakiki / E + / GettyImages)

Steak, fructe de mare și părți

Dacă nu sunteți un fan al modificării meselor, meniul Cheesecake Factory vă oferă câteva mese în stilul tău propriu, în restaurantele din fripturi, bucate de prăjitură, pește și fructe de mare din meniu. Multe dintre aceste proteine animale sunt oferite la grătar:

Steak Diane: 53 de grame de carbohidrați
Filet Mignon: 64 de grame de carbohidrați
Rib-Eye: 64 de grame de carbohidrați
Somon la grătar: 47 de grame de carbohidrați
Conserve de somon de somon: 44 de grame de carbohidrați

Deși carbohidrații numărați pentru intrarea în fripturi sunt mari pentru cei care încearcă să rămână la o dietă bogată în carbohidrați, amintiți-vă că nu trebuie să mâncați totul. Puteți salva jumătate mai târziu.

Partea de fripturi și fructe de mare din meniu vă permite să alegeți propriile fețe. Optiunile cu carburi scazute includ:

Fasole verde: 12 grame de carbohidrați
Savă Spanac: 11 grame de carbohidrați
Sparanghel proaspăt: 7 grame de carbohidrați
Broccoli: 12 grame de carbohidrați

Potrivit Rețelei Alimentare, tonul la grătar este o modalitate excelentă de a merge. "Comandați peștele cu o parte a legumelor sezoniere și împărțiți-l cu întreaga masă", recomandă compania. Tonul însuși fără legume are doar trei grame de carbohidrați.

Citeste mai mult: 13 Tipuri de pești pentru a evita consumul de alimente

Ouă și omelete

Ouale nu sunt doar pentru micul dejun la Factory Cheesecake. Secțiunea de ouă și omeleță din meniu oferă un număr de opțiuni cu conținut scăzut de carburi pe parcursul zilei.

Ouă proaspete de fermă cu vechea smokhouse Bacon: 1 gram de carbohidrați
Omelet obișnuit: 2 grame de carbohidrați
Spanac, ciuperci, brânză și bacon Omelet: 7 grame de carbohidrați

Încheiați masa de ouă cu astfel de laturi fără carb, cum ar fi:

Bacon: 0 grame de carbohidrați
Canion Bacon: 0 grame de carbohidrați
Șuncă la grătar: 0 grame de carbohidrați

Low-Carb Cheesecake Factory Desert

Ce excursie la Fabrica Cheesecake este completă fără o felie reală de cheesecake? Pentru a vă ajuta să potriviți un sfârșit dulce în masa dvs., verificați opțiunile restaurantului cu conținut scăzut de carne de brânză:

Cheesecake originar cu carbohidrați redus: 40 de grame de carbohidrați
Cheesecake cu carne proaspătă cu căpșuni proaspete: 42 de grame de carbohidrați

Din nou, numarul de carbohidrati este ridicat, deci este posibil sa doriti sa impartiti cu un prieten (sau doi).

Citeste mai mult: Restaurantele cu 6 trucuri folosesc pentru a vă face să mâncați și să plătiți mai mult

Tu ce crezi?

Ați mâncat vreodată la Fabrica Cheesecake? Ceea ce ai crezut? Ce ai comandat? Încercați să respectați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Ați avut alte restricții privind alimentația? Există sfaturi pe care le-ați da altora? Împărtășiți-vă gândurile și sugestiile în comentariile de mai jos!

Mai multe despre MyPlate

Aplicația gratuită LIVESTRONG.COM MyPlate pentru detectoarele de calorii pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate modalitatea sănătoasă - prin obținerea sprijinului de la o comunitate activă în timp ce își urmăresc mâncarea și exercițiile fizice. În mod consistent, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de folosit, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în cinci minute și o comunitate robustă de asistență.