Optiuni low-carb la McDonald's

În timp ce multe alimente de la McDonald's sunt bogate în carbohidrați - cum ar fi cartofi prajiti, biscuiți de burger și shake-uri - cu câteva modificări, puteți crea o masă cu carbohidrați scăzut cu burgeri, brânză și legume. Pentru a vă ajuta să rămâneți la curent, revizuiți meniul înainte de a merge, deci aveți în vedere un plan. Veți număra carbohidrații neținuți în fiecare alimente, care reprezintă cantitatea totală de carbohidrați minus grame de fibre.

Încheiați masa McDonald's cu portocale de mandarine cu conținut scăzut de carbohidrați. (Imagine: Anna Kucherova / iStock / Getty Images)

McDonald's pentru Micul dejun

Micul dejun este servit zilnic la McDonald's, deci este întotdeauna o opțiune. În timp ce hotcakes, fulgi de ovăz și parfait sunt prea bogate în carbohidrați pentru planul dvs., aveți posibilitatea să modificați unele dintre celelalte opțiuni pentru a face o masă mic dejun cu carburant scăzut. De exemplu, un ou McMuffin are 27 de grame de carbohidrați net, dar fără brioșă are doar 3 grame de carbohidrați net. Micul dejun mare, care vine cu ouă, cârnați, biscuiți și browns are o opțiune bună dacă renunți la biscuiți și la brownies - ouăle și cârnații au doar 2 grame de carbohidrați net. Orezul White Ouă McMuffin sau Biscuiți din carne și ouă, fără brioșă și biscuiți, au câte 2 grame de carbohidrați net. Sau puteți obține un burrito de cârnați și purtați doar umplutura cu o furculiță pentru 3 grame de carbohidrați net. Și puteți lua în considerare un biscuit fără friptură, ouă și brânză, cu 3 grame de carbohidrați net, .

Buncing Burgers

Dacă preferați un burger sau un sandwich, puneți deoparte bunul pentru a menține carbohidrații scăzut. Pentru doar 1 gram de carbohidrați nete, vă puteți bucura de o bucată de carne de vită McDonald's cu muraturi, ceapă și muștar. Cu brânză, numărul de carburi net este de numai 2 grame. Sandwich-ul de pui la grătar Artisan face de asemenea o bună opțiune cu 2 grame de carbohidrați net. Aceasta include roșii, salată și sos special. Un Big Mac Mac, Pounder Quarter cu brânză sau Bacon Clubhouse Burger cu toate capcane vă oferă 6, 7 și 8 grame de carbohidrați net, respectiv. Dacă aveți un plan mai înalt de carbohidrați, este posibil să vă puteți bucura de un sandwich Filet-o-Fish fără sâmburi cu sos tartar și brânză, care are 10 grame de carbohidrați net. Dacă aveți o alocație mai liberală de carbohidrați, o porție din patru bucăți de nuggeturi de pui are 11 grame de carbohidrați net.

Umpleți salatele

Salatele McDonald's ar putea fi puțin mai mari în carbohidrați decât carnea de la variantele sandwich, dar ele sunt și mai sănătoase și mai pline. Salata de Bacon Ranch cu pui la grătar are 6 grame de carbohidrați net. Sau, cu 2 grame de carbohidrați net pe porție, salata laterală face un acompaniament sănătos pentru burgerul tău fără bun.

Fii atent cu salata pe care o alegi, totuși. Dintre opțiunile de meniu, dressingul de Caesar și vinaigretul balsamic cu conținut scăzut de grăsimi fac cele mai mici opțiuni de carb cu 4 și 6 grame de carbohidrați net pe pachet.

Băuturi și părți

În plus față de salata laterală, o comandă de felii de mere, care alimentează 4 grame de carbohidrați net, face o bună opțiune de farfurie la McDonald's. Cutiturile - mandarinele portocale - sunt, de asemenea, o optiune gustare scazuta cu carbohidrati, cu 8 grame de carbohidrati net pe portie.

Desigur, apa face cea mai bună alegere la orice masă. Cafea sau ceaiul cu cremă și îndulcitorul artificial, la fel și ceaiul fără zahăr răcoritor. Și, desigur, sifonul dieta se potrivește cu un plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați. Comandați o cafea cu gheață McCafe fără zahăr lichid și veți avea o băutură cremoasă pentru numai 2, 3 sau 5 grame de carbohidrați - pentru un mic, mediu sau mare.

Dacă aveți un plan mai înalt de carbohidrați, vă recomandăm să adăugați un recipient de lapte cu 12 grame de carbohidrați net. Dar, probabil, va trebui să stați departe de toate băuturile de cafea de specialitate, deoarece unele dintre aceste băuturi au aproape 50 de grame de carbohidrați net pe porție.