Mic dejun cu carbohidrați pentru sarcină
Diabetul gestațional apare numai în timpul sarcinii și poate provoca probleme de sănătate pentru copil dacă mama nu este tratată. Potrivit site-ului MayoClinic, diabetul gestational poate fi controlat prin dieta, exercitii si medicamente, in unele cazuri. Potrivit American Diabetes Association, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să consume hrana scăzut în carbohidrați. O masă cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie să conțină între 45 g și 60 g carbohidrați. Cu toate acestea, cantitatea exactă de carbohidrați pe care o femeie este permisă să o mănânce este stabilită de medicul sau nutriționistul ei.
Mic dejun
Micul dejun este o masă importantă pentru a începe ziua. Verificarea nivelurilor de glucoză din sânge înainte de a mânca oferă informații despre ce alimente să mănânce la micul dejun. Un ou, o bucată de pâine prăjită, 8 oz. din lapte și o porție de fructe conține aproximativ 45 g de carbohidrați. Potrivit cărții, "Ce să așteptați când așteptați", jumătate din calorii zilnice totale ar trebui să provină de la carbohidrați. Este important de menționat că fiecare femeie va necesita o cantitate diferită de carbohidrați, care va fi stabilită de medic sau nutriționist. Unele femei trebuie să limiteze carbohidrații mai mult decât altele.
Masa de pranz
Având o bucată de fructe și o lingură. untul de arahide între micul dejun și masa de prânz este o modalitate bună de a menține nivelul de zahăr din sânge și conține aproximativ 30 g de carbohidrați. Obiectele de prânz ar trebui să conțină proteine și 45 g până la 60 g de carbohidrați. Exemplele includ 1/2 ceasca de fasole amestecata cu rosii, salata verde si 1 oz. brânză mărunțită cu grăsime mică într-o tortilla de grâu întreg. Acest prânz are un conținut scăzut de grăsimi și oferă proteine din fasole și brânză. Acest prânz conține aproximativ 45 g de carbohidrați. Alte exemple de prânz care conțin aproximativ 45 g de carbohidrați includ salată cu pui sau 1 cești de supă și un sandwich de curcan.
Masa de seara
Potrivit Medline Plus, o mamă așteptată poate avea nevoie de o gustare sănătoasă între prânz și cină, dar ar trebui să discute acest lucru cu medicul sau nutriționistul cu privire la nevoile dietetice individuale. Mancand o varietate de alimente ajuta la prevenirea plictiseala cu dieta si ofera vitamine si minerale esentiale mamei si copilului. Un exemplu de cină constând în 45 g până la 60 g de carbohidrați ar putea include 3 oz. de carne, de păsări de curte sau de pește, o porție sau două legume, un cartof copt sau orez. În timpul sarcinii, femeile ar trebui să-și limiteze aportul de pește la două porții pe săptămână pentru a evita otrăvirea cu mercur.
