Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați care vă fac să vă simțiți pe deplin

Carbohidrații reprezintă o parte importantă a unei alimentații sănătoase, însă, potrivit Departamentului de Sănătate din Vermont, consumul excesiv de carbohidrați poate duce la hiperglicemie sau hiperglicemie. Manancarea prea multor carbohidrati poate duce la cresterea in greutate. Pentru a preveni creșterea în greutate și hiperglicemia, mâncați alimente bogate în carbohidrați. Mai bine, consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, care te fac să te simți plin pentru a preveni supraalimentarea. Consultați-vă mai întâi cu medicul pentru a vă asigura că o dietă cu conținut scăzut de carburi este potrivită pentru dvs..

Aproape de o grămadă de ridichi. (Imagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Carne brută, carne și pește cu conținut scăzut de carbohidrați

Grăsimea contribuie la un sentiment de plenitudine. Unele brânzeturi care conțin grăsimi și au un conținut scăzut de carbohidrați includ muenster, care conține 0,32 grame de carbohidrați pe servire de 1 uncie, brânză de cheddar cu conținut scăzut de grăsimi și brânză Colby cu conținut scăzut de grăsimi, care conține 0,54 grame de carbohidrați per uncie. O uncie de brânză americană prelucrată conține 0,45 grame de carbohidrați pentru o porție de 1 uncie. Două felii de șuncă extrasă au 0,43 grame de carbohidrați, slănina din carne de porc conține 0,27 grame de carbohidrați pe trei felii medii. și un ficat gătit gătit conține 0,17 grame de carbohidrați. Trei uncii de curcan prăjită de carne de vită și de carne de pui din carne de pui nu conține carbohidrați. Peștele simplu conține și carbohidrați zero.

Legume cu conținut scăzut de carbohidrați

Legumele vă fac să vă simțiți plini, deoarece conțin fibre și apă. Ridichii sunt o legume cu conținut scăzut de carbohidrați, iar o ridiche proaspătă conține doar 0,15 grame de carbohidrați. Broccoli, salată verde, salată romaină și conopidă sunt scăzute și în carbohidrați. O ceașcă de flori de broccoli proaspete conține 3,72 grame de carbohidrați. Două frunze de salată proaspete, de dimensiuni medii, conțin 0,34 grame de carbohidrați. Două frunze proaspete de salată de roma conțin 0,66 grame de carbohidrați. O ceașcă de flori de conopidă proaspătă are 5,32 grame de carbohidrați.

Fructe cu conținut scăzut de carbohidrați

Fructele, precum legumele, au un conținut scăzut de carbohidrați și conțin fibre și apă de umplere, dar unele fructe sunt mai mari în carbohidrați decât altele. Fructele cu cea mai mică cantitate de carbohidrați includ strugurii roșii și verzi, care conțin aproximativ 5 grame de carbohidrați la o porție de 1/2 cană. Boabe cum ar fi căpșuni, zmeură și mure sunt puțin carbohidrați. Căpșunile conțin 6 grame de carbohidrați pentru o porție de 1/2 cană. Zmeura și murele conțin 7 grame de carbohidrați la o porție de 1/2 cană. Există 6 grame de carbohidrați în 1/2 cană de pepene galben. Papaya conține 7 grame de carbohidrați și pepene verde conține 6 grame.

Alte produse alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați

Apa și sucul de carbon carbogazoși nu conțin carbohidrați, astfel încât să puteți bea cât doriți fără îngrijorare cu privire la administrarea prea multor carbohidrați. Apa se umple prea. Deoarece untul conține grăsime, puteți adăuga o cantitate mică de unt în legume pentru a le face mai umplut. O lingură de unt conține doar 0,01 grame de carbohidrați. Uleiurile precum canola, soia și uleiul de porumb nu conțin carbohidrați.