Listă de băuturi de cafea cu valoare scăzută în greutate

Mulți oameni s-au îndreptat către cei care au observat greutatea pentru a afla obiceiuri sănătoase și pentru a pierde în greutate. Cheia programului Weight Watchers este că toate alimentele au un număr atribuit de puncte. Alegeți un număr total de puncte zilnice care se încadrează într-o gamă sănătoasă care să vă susțină obiectivele de pierdere în greutate. Trebuie să urmăriți cât de multe puncte merită fiecare articol alimentar, astfel încât punctele devin extrem de valoroase. Alimentele mai puțin sănătoase, care sunt bogate în calorii și grăsimi, beneficiază de valori punctuale mai ridicate, iar alimente mai sănătoase beneficiază de puncte mai mici. Datorită valorii nutriționale și a conținutului caloric extrem de scăzut, unele alimente sunt considerate "gratuite" și puteți mânca cât doriți, fără consecințe. Pentru a rămâne în concordanță cu valorile punctuale, trebuie să faceți alegeri rezonabile. Dacă vă place cafeaua, puteți să beți în continuare cu Observatorii de greutate.

Cafea obișnuită

O cantitate de 10 oz. ceașcă de cafea preparată are 0 puncte pentru puncte de greutate. Dacă doriți să adăugați cremă, înlocuiți crema pentru laptele degresat pentru a evita adăugarea de puncte suplimentare. Puteți alege cofeina sau decofeina. MayoClinic.com avertizează că mai mult de două cești de cafea cofeină pe zi pot duce la deshidratare, astfel încât să ia în considerare cafeaua decafeinizată sau să crească aportul de apă pentru a evita această condiție.

Espresso de bere regulată

Un 1 oz. servirea espresso-ului, cunoscută și sub denumirea de "împușcat de espresso", are 0 puncte dacă este consumată în forma sa pură. Ca și cafea, trebuie să echilibrați consumul de lichide pentru a evita deshidratarea. Espresso este considerat o alternativă acceptabilă pentru cafea și nu conține, în general, mai multă cofeină decât o ceașcă standard de cafea.

Latte

Un latte este o băutură de cafea compusă dintr-o singură lovitură de espresso și de la 8 la 9 oz. de lapte aburit. Pentru a adăuga aroma și aroma, se adaugă câte un sirop aromat. Protejați-vă punctele consumând o cantitate de 10 oz. latte făcută cu lapte degresat și o lovitură de sirop fără zahăr, care echivalează doar cu 2 puncte pentru puncte de greutate.