Stomacul creste bine pentru pierderea in greutate?

Stomacul tău se mișcă din mai multe motive, dintre care nu toate se referă la foame. Excesul de gaz, balbismul de stomac si problemele gastro-intestinale care stau la baza pot fi toate cauzele stomacului excesiv, potrivit Institutului National de Sanatate. Stomacul mârâiește poate fi un semn că ți-e foame, dar ar putea fi, de asemenea, un semn că hrana ta digeră așa cum ar trebui.

O femeie supraponderală mănâncă chipsuri pe o canapea. (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

Înțelegerea nemernicului

Ascultați-vă corpul când vă auziți mânia de stomac. Dacă ați mâncat recent o masă, stomacul dvs. este probabil călcat, deoarece lucrează la alimente prin intestin. Dacă consumați mai multe legume, cum ar fi broccoli și fasole, de exemplu, gazul suplimentar produs poate produce mai mult zgomot în intestin. Dacă observați balonarea stomacului și flatulența în plus față de rușine, acesta este un semn că aveți probleme digestive, mai degrabă decât un semn de foamete, de la Universitatea din Carolina de Nord Scoala de Medicina rapoarte.

Foamete de foame

Dacă mâncatul dvs. de stomac este însoțit de dureri de foame, este posibil să ignorați nevoia corpului de a mânca. Dacă continuați să ignorați mânia de stomac, este posibil să observați că deveniți ușoară sau că aveți o durere de cap. Ignorarea consecventă a semnalelor de foame ale organismului vă poate face să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar poate provoca deficiențe nutriționale, în conformitate cu Asociația Națională a Torturilor pentru Alimentație. Foamea brutală poate, de asemenea, să vă provoace oboseala și prea mult pentru a compensa.

Setea si Foamea

Odată ce ați învățat diferențele în zgomotele stomacului care cresc de stomacul dvs., vă puteți anticipa nevoia de alimentație înainte de a începe beția, acordând atenție durerilor voastre de foame. Cu toate acestea, aveți grijă să nu deranjezi setea de foame, avertizează Serviciul de Sănătate Publică al Statelor Unite. Pe măsură ce îmbătrâniți, puteți ghici setea cu necesitatea de a mânca. Dacă nu sunteți sigur că vă confruntați, aveți un pahar de apă sau așteptați 20 de minute pentru a vedea care plângere pare mai clară.

Beneficii pentru stomac rimbling

Ocazional, buimacul stomacului poate fi un semn bun dacă îl simțiți numai după ce începeți dieta. Dacă ați ignorat semnalele naturale ale corpului și ați mâncat din plictiseală, singurătate sau obișnuință, este încurajator faptul că experimentați foamea reală. Cu toate acestea, dieta nu trebuie să pedepsească organismul, deci răspundeți foamei dumneavoastră cu alimente sănătoase. Ghidul "Sănătos și sănătoasă" al Departamentului de Comerț din S.U.A. recomandă menținerea gustărilor sănătoase în mână dacă foamea între mese.

consideraţii

Nu te infometa. Un stomac înțepător este cel mai adesea un semn că trupul tău necesită hrană, așa că nu te simți vinovat de mâncare când o auzi. Acesta este răspunsul sănătos și natural la foamete, explică Universitatea din Illinois din Est. Pe măsură ce continuați să scăpați în greutate, pofta de mâncare se va schimba și veți avea nevoie de cantități mai mici de alimente pentru a vă simți pline.