Metroul este un fast-food sanatos?

Când încercați să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, călătoriile la un restaurant fast-food se pot dovedi supărătoare. Dar în zilele agitate, când nu puteți găsi timp pentru a găti o masă nutritivă la domiciliu, o masă de fast-food ar putea dovedi utilă. Dacă alegeți cu atenție, mâncarea fast-food poate oferi atât confort, cât și sănătate. Meniul metrou oferă o varietate de opțiuni fără vină.

Alimente pentru Avod

Alegerile pe care le faceti atunci cand comandati afecteaza sanatatea generala a sandwich-ului dumneavoastra. Evitați carnea bogată în grăsimi, cum ar fi friptura, slănina, chiftele și șunca. Evitați, de asemenea, brânzeturile bogate în grăsimi, cum ar fi cheddar. Sau cereți preparatorului de mâncare jumătate din numărul obișnuit de felii. Condimente, cum ar fi maioneza si sosuri speciale, pot adauga calorii si continutul de grasimi la subprodusul dumneavoastra. Ori de câte ori este posibil, evitați să comandați pâine albă sau împachetați.

Opțiuni sănătoase

Încercați un substrat de 6 inci pe pâine integrală de grâu în loc de un picior lung pe alb. Dimensiunea mai mică de servire scade consumul de calorii și grăsimi. Opțiunea întreagă de grâu adaugă fibre, care nu numai că vă ajută să vă simțiți mai îndelungat, dar ajută la stabilizarea nivelului glucozei din sânge. Optați pentru carne slabă cum ar fi carnea de pui sau încercați o secundă vegetală. Dacă nu doriți să micșorați numărul de felii de brânză pe substratul dvs., înlocuiți brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza elvețiană sau mozzarella pentru cheddar. În loc să cereți maioneza, cereți mustar sau pansament cu conținut scăzut de grăsimi. Nu este nevoie să se limiteze numărul de legume pe care le puneți pe sub.

Alegeri reduse în grăsime

Subway oferă un meniu separat de articole care conțin 6 g sau mai puțin de grăsime. Acest meniu consta din salate cu numar de calorii cuprins intre 50 si 140 fara pansament. Alegerile de salate includ șuncă, veghe, pui prăjit în cuptor și carne de vită friptă. Opt sandwich-uri din meniul cu conținut scăzut de grăsimi cuprind între 230 și 380 de calorii. Alegerile includ 6-inch dulce de ceapa teriyaki de pui, sunca, veggie delight și turkey subs. Meniul cu conținut scăzut de grăsime oferă, de asemenea, un sandwich platou vegetal și patru mini subs.

Sides și băuturi

Dacă doriți să vă mențineți masa sănătoasă, alegeți băuturile și obiectele laterale cu înțelepciune. O sifon bogată în zahăr ar putea include mai multe calorii decât sandwich-ul tău. Apa va tine hidratata pentru calorii zero. Cipurile și cookie-urile adaugă o mulțime de calorii cu o nutriție slabă. Salata sau supa face o alegere mai buna - daca stati departe de supele cremoase. Puteți să economisiți niște bani și să câștigați un prieten prietenos sănătos prin împărțirea unui substrat de 12 cm cu un prieten. Dacă doriți, întrebați preparatorul de alimente pentru diferite toppinguri pe fiecare jumătate și ambalați fiecare porție separat.