Este exercițiul de Skateboarding bun?

Skateboarding-ul activității fizice implică o activitate aerobică moderată, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Indiferent dacă efectuați trucuri îndrăznețe sau călătoriți pe trotuar, skateboardingul arde calorii și vă îmbunătățește sănătatea. Dacă sunteți interesat să încorporați skateboarding în regimul de exerciții fizice, alegeți tipul de bord care funcționează cel mai bine pentru scopurile dvs. de fitness. De exemplu, unii oameni ar putea avea nevoie de un skateboard pentru a putea efectua mișcări de tip freestyle, în timp ce alții ar prefera un skateboard conceput pentru a călători.

Un skateboarder conduce o placă destinată pentru a călători pe un drum de țară. (Imagine: Boyshots / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Utilizați puterea corpului inferior pentru a vă propulsa. Pentru a direcționa, înclinați una sau cealaltă parte. Ambele activități necesită rezistență musculară și control.

Pasul 2

Skateboard 150 de minute pe săptămână pentru o cantitate sănătoasă de exerciții fizice. Cu cât mai mult skateboard, cu atât veți avea mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi o îmbunătățire a nivelului de fitness și o creștere a nivelului de energie.

Pasul 3

Skate mai repede pentru a crește cantitatea de energie pe care o consumă corpul și pentru a vă împinge mai mult musculatura. Pentru cei care doresc să piardă sau să mențină greutatea, skateboarding-ul puternic vă poate ajuta în eforturile dvs. de fitness. Consumul unei alimentații adecvate și angajarea în exerciții separate de antrenament de forță completează un stil de viață sănătos.

Pasul 4

Efectuați trucuri intense care necesită o pregătire fizică avansată, cum ar fi manevre complicate de mers și salturi mari, dacă sunteți un skateboarder realizat. Deși începătorii nu ar trebui să încerce manevre dificile, skateboarderii cu experiență pot arde un număr semnificativ de calorii care ating viteze mari.

Pasul 5

Exercițiu într-o zonă de deal pentru a face antrenamentul mai viguros dacă sunteți un skater cu experiență. Împingerea skateboard-ului într-o înclinație este mai dificilă decât înclinarea, deci va crește numărul de calorii arse și eficiența exercițiului aerobic.

Avertizare

Deși skateboarding-ul este un exercițiu eficient, există întotdeauna un risc de rănire, mai ales dacă sunteți nou în sport. Accidentele tipice de skateboarding includ entorse, lacerații și leziuni osoase datorate căderilor. Dacă nu reușiți să purtați o cască, riscați să vă lovească capul pe o suprafață tare, ceea ce ar putea duce la comoție sau alte vătămări grave. Dacă sunteți nou în skateboarding, găsiți o zonă plată, netedă, fără urme de resturi, pentru a vă exersa abilitățile. Purtați unelte de siguranță adecvate. Căștile, ghearele pentru încheietura mâinii, tampoanele pentru genunchi și tampoanele pentru cot vă vor proteja împotriva celor mai multe răni potențiale. Începeți încet și concentrați-vă asupra menținerii echilibrului. Pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitățile, măriți viteza.