Este laptele de mătase de mătase bun pentru tine?

Dacă nu puteți bea lapte de vacă sau vreți o alternativă, vă puteți bucura de lapte de migdale. Laptele de migdale se face prin presarea sucului de nuci, iar Silk este un brand larg disponibil al băuturii. Marca Silk oferă mai multe soiuri de lapte de migdale, fiecare având propriul profil nutrițional. Anumite, de exemplu, conțin zahăr adăugat, în timp ce altele nu. Indiferent de varietatea pe care o alegeți, veți obține o doză bună de vitamine și minerale cheie care susțin oasele puternice și alte aspecte ale sănătății dumneavoastră.

Aproape de un pahar înalt de lapte de mătase de mătase care se toarnă (Imagine: tab1962 / iStock / Getty Images)

Statistici de mătase

O ceașcă de lapte original de migdale de mătase conține 60 de calorii și 2,5 grame de grăsime, dintre care niciuna nu este o saturație grasă. Acesta este un avantaj față de laptele de vacă integral și cu conținut redus de grăsimi, care conține grăsimi saturate. Grasimile saturate nu sunt bune pentru inima ta și pot ridica nivelul de colesterol rău. Vanilie și ciocolată întunecată Laptele de migdale de mătase conține fiecare câte 2,5 grame de grăsime pe cană, din care niciuna nu este saturată. Vanilia are 90 de calorii pe cană, iar ciocolata neagră conține 100 de calorii pe cană. Soiurile neindulcite conțin aproximativ 30 de calorii pe cană. Toate arome de lapte de migdale de mătase conțin 1 gram de proteină pe cană, care este mai mică decât 8 sau 9 grame într-o ceașcă de lapte de vacă. Aceasta este de aproximativ 2 la suta din cele 46 de grame de femei de proteine ​​nevoie de fiecare zi, si aproximativ 1 la suta din 56 de grame barbati nevoie de zi cu zi.

Calciu și vitamina D

Toate soiurile de lapte de mătase de mătase sunt surse excelente de calciu, care este esențială pentru oase și dinți puternici. O ceașcă de lapte original de migdale de mătase conține aproximativ 45% din cele 1.000 de miligrame de calciu de care aveți nevoie în fiecare zi și aceeași cantitate de calciu se găsește în soiurile de vanilie, ciocolată închisă și nealcoolizate. Mătase de migdale de mătase oferă, de asemenea, aproximativ un sfert din cele 400 de unități internaționale de vitamină D de care aveți nevoie zilnic. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul și promovează un sistem imunitar sănătos.

Vitaminele B-12 și E

O ceașcă de orice fel de lapte de migdale de mătase furnizează jumătate din valoarea zilnică a vitaminei B-12, care vă ajută corpul să facă celule roșii și sprijină sănătatea sistemului nervos central. Aceeași cană de lapte de mătase de mătase furnizează, de asemenea, o jumătate din valoarea zilnică a vitaminei E, care vă protejează celulele împotriva daunelor și vă ajută organismul să utilizeze corect vitamina K.

Lucru dragut

Dacă beți varietățile neindulcite de lapte de mătase de mătase, nu veți primi niciun fel de zahăr adăugat. Spre deosebire de laptele de vacă, care conține numai zaharuri naturale, laptele aromat de migdale de mătase a adăugat zahăr. Prea mult zahăr adăugat poate contribui la creșterea nesemnificativă în greutate și la boli de inimă. American Heart Association recomandă ca femeile să nu primească mai mult de 6 lingurite de zahăr adăugat pe zi și că bărbații își limitează aportul la 9 lingurite sau mai puțin în fiecare zi. O ceașcă de vanilie lapte de mătase de mătase, de exemplu, conține 16 de grame de zahăr, care este de aproximativ 4 lingurițe. O ceașcă de lapte de ciocolată întunecată de mătase de mătase are 17 grame de zahăr, iar o ceașcă din original conține 7 grame.

Lapte de migdale de mătase în dieta ta

În ceea ce privește conținutul de zahăr, soiurile de lapte de mătase de mătase neindulcită sunt calea de urmat. Dacă nu vă place gustul acestor, luați în considerare soiurile de lumină. O ceașcă de lumină originală are 5 grame de zahăr, iar o ceașcă de vanilie ușoară conține 11 grame. Dacă căutați modalități de creștere a aportului de proteine ​​și fibre, puteți lua în considerare soiurile Silk Protein + Fiber. O ceașcă de proteină + fibră originală sau vanilie conține 5 grame de proteine ​​și 5 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 20 procente din doza zilnică recomandată.