Ramenul este un aliment bun?
Ramurile de rame sunt uscate de fidea asiatice pe care le puteti face in supa prin adaugarea de apa fierbinte, si ele pot fi atractive daca aveti nevoie pentru a pierde in greutate pentru ca le puteti manca aproape in orice moment. O alimentație sănătoasă este scăzută în calorii, umplută și nutritivă, iar ramenul poate să nu îndeplinească toate aceste criterii. Cu toate acestea, fidea ramen poate face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate dacă îi folosiți cu atenție și un nutriționist vă poate ajuta să le potriviți în planul de masă.
Un bol de supă de ramen pe o masă de restaurant. (Imagine: Gearsolid / iStock / Getty Images)Nu se umple prea mult
O alimentație bună este bogată în fibre dietetice sau proteine, reducând foamea astfel încât să fie mai ușor să limitați consumul total de calorii. Ramenul nu este bogat în aceste substanțe nutritive, iar o porție are numai proteine de 4,5 g sau 9% din valoarea zilnică și 1 g fibră alimentară sau 4% din valoarea zilnică a fibrelor. Pentru a vă face mai multă umplutură sau supă de supă de rame, mâncați-o cu niște proteine slabe, cum ar fi puiul sau creveții.
sugestii
Supa de supă poate fi o alimentație bună dacă o faceți cu atenție, deoarece consumul de supă caldă și scăzută de calorii vă poate ajuta să pierdeți în greutate, conform Ghidului Dietetic din 2010 al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. Pregătiți-vă ramenul cu apă suplimentară, astfel încât să aibă o densitate calorică mai mică, ceea ce înseamnă că are mai puține calorii la aceeași mărime, servind ca atunci când utilizați mai puțină apă. Adăugați legume bogate în fibre, cum ar fi broccoli, castane de apă sau morcovi, pentru a vă umple mai mult rama.
Calorii și carbohidrați
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa creati un deficit de calorii, ceea ce inseamna arderea mai multor calorii decat consumati. Ramenul poate face acest lucru dificil deoarece are un conținut ridicat de calorii, cu 187 calorii pe jumătate de servire, sau aproape 400 de calorii dacă mănânci întregul pachet. Ramen oferă 27 g carbohidrați și este o alimente bogată în glicemie, deoarece este un carbohidrat rafinat cu fibre scăzute. Alimentele bogate în glicemie pot împiedica scăderea în greutate, deoarece vă fac să vă fie foame imediat după masă, potrivit Institutului Linus Pauling Institute pentru Micronutrienți.
Probleme de sănătate
O alimentație bună este bogată în substanțe nutritive esențiale, astfel încât să puteți satisface cerințele dvs. de nutrienți fără a trece peste limita de calorii, dar nu sunt bogate în calciu, fier, folați, potasiu, majoritatea vitaminelor B sau vitaminele C, E sau A. Dacă utilizați întregul pachet de aromatizare care vine cu ramenul dvs., puteți obține cu ușurință 1000 mg sodiu sau mai mult, iar o dietă bogată în sodiu poate crește tensiunea arterială. În cele din urmă, fidea ramen poate conține acrilamidă, care este un compus carcinogen în multe alimente coapte, în conformitate cu US Food and Drug Administration.
