Freestyle dansează un exercițiu bun?

Dansul freestyle oferă un excelent tip de exerciții aerobice; aceasta face pompa de inima mai repede, functioneaza muschii si te face sa respiri mai repede. Ardeți calorii semnificativ mai rapid atunci când faceți exerciții aerobice decât atunci când stați sau stați liniștit - și chiar mai repede decât atunci când faceți mai multe tipuri sedentare de exerciții care se concentrează pe construirea musculaturii, cum ar fi ridicarea greutății. Pe măsură ce vă mutați corpul în timp ce dansați, vă întăriți inima, toniflați mușchii, îmbunătățiți echilibrul și coordonarea și ardeți grăsimea.

Oamenii dans în stradă. (Imagine: blanaru / iStock / Getty Images)

Freestyle Versus. Forme mai stricte de dans

În contextul exercițiului, nu contează ce fel de dans alegeți; dacă corpul se mișcă constant și energic, atunci vă ridicați ritmul cardiac și ardeți calorii. Dansul freestyle poate oferi chiar și un exercițiu mai bun decât unele forme mai stricte, deoarece vă permite să vă concentrați asupra mișcării energice în loc să urmați pași atenți, mai puțin dinamici.

În plus, dansul freestyle aduce beneficii creierului, precum și inimii și mușchilor. Richard Powers, profesor de dans la Universitatea Stanford, explică faptul că, de fapt, dansul freestyle necesită mai multă putere creierului. În timp ce dansați freestyle, luați decizii rapide cu privire la modul în care vă deplasați, în loc să urmați un set predeterminat de pași. În consecință, dansul freestyle reduce riscul de demență cu 76% mai mult decât orice altă activitate fizică.

factori

Desigur, din moment ce dansul freestyle nu are caracteristici specifice, volumul de exerciții pe care îl oferă variază. Pentru a-ți menține vibranta freestyle, asculta muzică optimistă și energică și te bucura de tine când te miști în bătaie.

Mutați destul de energic faptul că ritmul cardiac se ridică și vă simțiți puțin transpirat, dar nu dansați atât de viguros încât vă pierdeți respirația sau nu puteți vorbi ușor. Păstrarea dansului dvs. freestyle la un nivel de exercițiu moderat, mai degrabă decât exerciții intense sau anaerobe, vă ajută să susțineți mișcarea pentru perioade mai lungi de timp, arzând în cele din urmă mai multe calorii.

Calorii arse

În funcție de greutatea, vârsta, înălțimea și nivelul de intensitate, puteți arde între 125 și 250 de calorii dansând o jumătate de oră. Consiliul American privind exercițiile arată că dansul destul de energic, cum ar fi unele tipuri de dansuri freestyle, arde caloriile la fel de eficient ca și jogging-ul ușor.

Beneficiile dansului Freestyle

Dansul de orice tip oferă un avantaj față de alte tipuri de exerciții: Este distractiv. Când dansați muzică, mișcările se pot simți mai degrabă inspirate, nu forțate. Dorința de a vă deplasa se face adesea bine în timp ce ascultați muzică optimistă și, pe măsură ce dansați, muzica oferă stimulare constantă, încurajare și întărire.

Dansul freestyle este ușor de făcut oricând, oriunde; nu aveți nevoie de un ring de dans, de un partener, de o perioadă stabilită de timp sau de un spațiu larg. Puteți dansa în picioare în fața biroului sau în mijlocul bucătăriei. Dansurile libere se potrivesc cu ușurință în ziua dvs., chiar dacă sunt doar câteva minute aici și acolo. Dansul ori de câte ori auziți muzică vă menține activ, mărirea caloriilor pe care le ardeți zilnic și sporirea metabolismului global.