Este Mayo grasă pentru o dietă?

Oamenii care lucreaza pentru a pierde in greutate sunt mereu in cautarea unor modalitati de a elimina caloriile. Utilizarea mayozei fără grăsimi în loc de maioneză regulată vă poate ajuta cu siguranță să evitați unele calorii. Când consumi mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate. Grăsimile de mazăre fără conținut de grăsimi conțin mai puține calorii decât canionul regulat și pot fi folosite pentru a adăuga aroma multor alimente.

Grâu moale fără zahăr este un înlocuitor sănătos pentru mayo obișnuit. (Imagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Informații nutriționale

Grăsimea fără maioneză conține nu numai grăsimi și colesterol zero, dar și calorii scăzute. O lingura de mayo fara grasimi contine doar 11 calorii. Conține mai puțin de 2 g de carbohidrați și 1 g de zahăr. De asemenea, conține câteva vitamine și minerale, cum ar fi calciu, potasiu, magneziu și vitaminele A și K. Maioneză regulată conține 90 de calorii pe porție. De asemenea, conține 10 g de grăsime și 50 mg de colesterol.

Gras

O dieta bogata in grasimi si colesterol poate duce la boli de inima prin cresterea nivelului de colesterol din sange. Când înlocuiți opțiunile fără grăsimi ale alimentelor preferate, puteți reduce conținutul total de grăsimi din dieta dvs., ceea ce vă poate îmbunătăți sănătatea. În general, alimentele care provin din surse animale conțin atât grăsimi saturate, cât și colesterol. Grăsimea maioneză fără zahăr conține gălbenușul de ou atât de mic încât grăsimea și colesterolul pe care le contribuie este nesemnificativă pentru consumul zilnic total. Într-un container de 30 de uncie de maioneză fără grăsimi, gălbenușurile de ou reprezintă mai puțin de 2 procente din ingrediente. Apa, oțetul, amidonul de porumb, siropul de porumb de mare fructoză și uleiul de soia sunt principalele ingrediente. Spre deosebire de aceasta, un container de Mayo plin de grăsime enumeră ouăle și gălbenușurile de ou sunt al treilea și al patrulea ingredient.

Calorii și Mayo fără grăsime

Reducerea grăsimii în mayo duce la o reducere a caloriilor. Macronutrienții furnizează un număr specific de calorii pe gram. Pentru carbohidrați și proteine, acesta este de 4 calorii pe gram. Cu toate acestea, grăsimea oferă mai mult decât dublu această cantitate la 9 calorii pe gram. Din acest motiv, atunci când reduceți grăsimea, reduceți și calorii.

Utilizând Mayo fără grăsime

Grâu moale fără zahăr poate face mai mult decât să adauge gustul sandwich-ului tău preferat. Utilizați-l pentru a face o salată hrănitoare și delicioasă, îmbinându-l cu muștar și condimente. Înlocuiți mayo fără grăsimi pentru brânză pe un sandwich de ou. Utilizarea mayo lipsite de grăsime în loc de o răspândire mai multă îngrășare în orice alimente vă va ajuta să vă reduceți aportul de grăsimi și calorii.