Este Fiber One o cereale sănătoase?

Adesea este tentant să renunți la micul dejun, dar acest lucru ar putea crea impulsul pentru o gustare nesănătoasă până la mijlocul dimineții tale. În schimb, o alegere mai bună începe ziua cu un mic dejun sănătos. Cerealele sunt rapide și convenabile, dar nu este întotdeauna o alegere inteligentă dacă are un conținut ridicat de zahăr. Fiber One, cu toate acestea, este ambalat cu o valoare nutrițională mai mare decât alte câteva tipuri de cereale pentru micul dejun.

Portret de băiat adolescent care mănâncă cereale dintr-un castron. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Fără zahăr, fibre înalte

O porție de 1/2-cană a Fiber One are doar 60 de calorii, care este similară cu mai multe alte mărci de cereale, printre care Special K și Cheerios. Un beneficiu cheie al sănătății Fiber One este totuși că nu conține zahăr. Multe alte tipuri de cereale, inclusiv cele care nu au gust prea dulce, au zahăr. O jumătate de cană de K specială, de exemplu, are 2 grame de zahăr. Aceeași cantitate de porție de Raisin Bran are 9 grame de zahăr. Cel mai mare avantaj al Fiber One îl reprezintă conținutul ridicat de fibre. O porție de Fiber One are 14 grame de fibre dietetice totale, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din 25 până la 30 de grame de fibre adulte care ar trebui să consume pe zi. Un dezavantaj potențial al Fiber One este că este îndulcit cu aspartam. Deși unii oameni aleg să evite acest îndulcitor artificial, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente arată că aspartamul este sănătos de consumat.