Ponderea ideală pentru femeile care au vârsta de 50 de ani

Copiii în vârstă de cincizeci de ani au aceleași greutăți corporale ideale ca și femeile mai tinere și mai în vârstă, deoarece greutățile ideale se bazează pe înălțimea și dimensiunea cadrului femeii, nu pe vârstă. Deoarece metabolismul tinde să scadă odată cu vârsta, poate fi mai dificil pentru femeile de 50 de ani să mențină greutățile corporale dorite. Cu toate acestea, acest lucru menține riscurile unei boli cronice a bolii cronice - și ajută la îmbunătățirea modului în care ea arată și se simte.

O femeie de cincizeci de ani lucrează cu greutăți de mână. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Rame medii

Femeile de cincizeci de ani cu cadre medii au greutăți ideale de 100 de kilograme pentru primele 5 picioare de înălțime - plus 5 lire pentru fiecare centimetru de înălțime de peste 5 metri, sugerează California State University. De exemplu, o femeie cu o înălțime medie care este de 5 picioare-3 are o greutate corporală ideală de 115 de lire sterline. Dacă nu cunoașteți dimensiunea cadrului, puteți utiliza o diagramă care se estimează pe baza circumferinței și a înălțimii încheieturii mâinii.

Rame mici sau mari

Femeile cu dimensiuni mici de cadre au greutăți ideale ale corpului, care sunt cu 10% mai mici decât femeile cu medii medii, iar femeile cu înălțime mare ar trebui să adauge 10%, potrivit Universității de Stat din California. Deoarece o femeie de 50 de ani care are o greutate de 5 picioare are o greutate ideală de 115 de lire sterline dacă are un cadru mediu, greutatea ei ideală este de 104 de kilograme dacă are un cadru mic și 127 de lire sterline, încadrată.

BMI sănătoase

Pentru a ajuta la reducerea riscurilor de boala cronica, femeile in varsta de 50 de ani ar trebui sa urmareasca mentinerea indicele de masa corporala, sau IMC, intre 18.5 si 24.9, sugereaza National Heart, Lung si Institutul de sange. Femeile pot calcula IMC prin înmulțirea greutății corporale în kilograme cu 703, împărțind numărul în funcție de înălțimea lor în centimetri și împărțind din nou înălțimea lor în centimetri. Tabelele BMI vă ajută să determinați dacă greutatea corporală actuală se încadrează într-o gamă normală de IMC. De exemplu, NHLBI furnizează tabele IMC care arată că femeile - indiferent de vârstă - care sunt de 5 picioare-3 au BMI sănătoase de 19 până la 24,9 dacă cântăresc 107 până la 140 de lire sterline.

consideraţii

Doar pentru că o femeie în vârstă de 50 de ani cântărește mai mult decât greutatea ei ideală, nu înseamnă că este supraponderală, obeză sau are un risc ridicat pentru boli cronice. Masa musculara musculara cantareste mai mult decat grasimea corporala. Prin urmare, femeile cu cantități mari de mușchi - cum ar fi halterofilii - pot cântări mai mult decât greutatea lor ideală, dar au puțină grăsime corporală și un risc scăzut al bolii. Conform Consiliului American privind exercitiile fizice, grasimile corporale acceptabile pentru femei de toate varstele variaza de pana la 31% - si multi sportivi de sex feminin au 14-20% grasime corporala.