I dieta și exercițiu, dar încă au o belly umflată

Consultarea meselor nutritive și exercițiile fizice regulate nu vă va proteja de dezvoltarea unei burtă umflată. Gazul se acumulează în stomac și în tractul intestinal atunci când nu trece prin vărsare sau flatulență și vă face să vă umflați burta. Pe lângă aspectul neclar al îmbrăcăminții, o burtă umflată este incomodă și poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi crampe sau durere. Mai mulți factori contribuie la această problemă, dar există și remedii eficiente.

Unele legume provoacă acumularea de gaze, ducând la o burtă umflată. (Imagine: James Trice / iStock / Getty Images)

Gassy Foods

Alimente precum cele bogate în fibre sau alimentele grase sunt printre numeroasele cauze ale balonării abdominale. (Imagine: pilipphoto / iStock / Getty Images)

Alimente precum cele bogate în fibre sau alimentele grase sunt printre numeroasele cauze ale balonării abdominale. Atât grăsimea cât și fibrele încetinesc golirea alimentelor din stomac și conduc la acumularea de gaze. Limitați consumul de alimente grase, mai ales dacă încercați să scăpați. Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați alimente bogate în fibre - cum ar fi legume cum ar fi broccoli și germeni de Bruxelles și fructe cum ar fi pere și piersici - să le creșteți în dietă treptat și, de asemenea, să creșteți consumul de lichide.

Înghițind aerul

Înghițirea prea multă aer poate provoca și obținerea gazului. (Imagine: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)

Gulping-vă alimente și băuturi crește cantitatea de aer pe care îl înghiți și este o altă posibilă cauză a unei burtă umflate chiar dacă vă dieta și exercițiu. Înghițirea prea mult aer este, de asemenea, mai probabil dacă mâncați cu gura deschisă, vorbiți în timp ce mâncați sau mestecați guma, în conformitate cu PubMed Health. Vestea bună este că aceste cauze permit rezolvări ușoare: mâncați mai încet și cu gura închisă și evitați guma de mestecat și beți prin paie.

Conditii medicale

Anumite condiții pot crește balonarea în jurul secțiunii mediane. (Imagine: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Unele probleme de sănătate pot crește, de asemenea, balonarea în jurul burții. Acestea includ sindromul intestinului iritabil, care cauzează, de asemenea, simptome precum dureri abdominale și crampe. Boala celiacă, care este o intoleranță la gluten și intoleranța la lactoză, împiedică intestinele dumneavoastră să digerizeze și să absoarbă substanțele nutritive și pot duce la balonare. Ascites este o altă afecțiune medicală, listată de PubMed Health, care poate provoca balonări abdominale. Asciții reprezintă o creștere a fluidului în cavitatea abdominală, adesea ca urmare a presiunii ridicate în vasele de sânge ale ficatului și a unui nivel scăzut de proteine, albumină.

arsură

Anumite alimente și băuturi pot crește simptomele GERD. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Când aveți această afecțiune, cunoscută și sub numele de reflux de acid sau de boală de reflux gastroesofagian, puteți înghiți în mod repetat pentru a curăța acidul care susține esofagul. Acest lucru duce și la faptul că vă înghițiți prea mult aer și suferiți de o burtă umflată. Pentru a preveni arsurile la stomac și o burtă umflată, evitați să mâncați alimente picante, să beți băuturi cofeină sau să consumați mese mari, în special înainte de culcare. Dacă aveți deja arsuri la stomac, administrarea unui antiacid poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Prea mult sodiu

Overindulging in alimente sarate este un alt motiv posibil pentru abdomenul tau este umflat. (Imagine: Levent Konuk / iStock / Getty Images)

Overindulging in alimente sarate este un alt motiv posibil pentru abdomenul tau este umflat. O dietă bogată în sodiu perturbă nivelurile de electroliți din organism și duce la retenție de apă sau edem, o acumulare de lichid în țesuturile din corp. Edemul vizează, de obicei, picioarele, gleznele și picioarele, dar poate implica întregul corp. Limitați aportul de sodiu la 1.500 miligrame de sare, care este ușor mai puțin de 3/4 linguriță de sare de masă.