Simt leșin când fac exerciții

Activitatea fizică regulată promovează circulația sângelui prin inima și vasele de sânge, care vă pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și pot crește nivelul de energie. Senzația de slăbiciune sau slăbiciune în timpul exercițiului ar putea fi modul în care organismul tău spune că este împins prea tare, potrivit Clinicii Mayo. De asemenea, poate să apară leșin dacă corpul dumneavoastră nu este hrănit sau hidratat corespunzător. Câțiva pași simpli vă pot împiedica să vă simțiți slab în timpul unui antrenament.

cauze

Mâncarea și exercițiile merg împreună. Puterea și rezistența depind de hrana pe care corpul o primește înainte de activitatea fizică. Exercitarea pe stomacul gol vă poate face să vă simțiți slab. Deshidratarea poate duce la o scădere a tensiunii arteriale, care vă poate lăsa să vă simțiți obosiți și obosiți, spune Clinica Mayo. Exercitarea în condiții fierbinți și umede poate duce la deshidratare și la supraîncălzire și deshidratare. Lăparea este un simptom al unui corp supraîncălzit.

consideraţii

Organismul dvs. transformă carbohidrații în zahăr în timpul digestiei. Când zahărul intră în fluxul sanguin, acesta se transformă în celule individuale pentru a furniza energie. Excesul de zahăr este păstrat în rezervă în ficat și mușchi ca glicogen pentru a fi utilizat în timpul exercițiilor fizice. Antrenamentele intense, care durează mai mult de 90 de minute, vă pot scurge mușchii de glicogen și vă pot face să vă simțiți slabi și obosiți.

recomandări

Consumul de carbohidrați cu o oră până la două ore înainte de a vă exercita vă poate oferi energia necesară pentru a vă menține un antrenament și a evita senzația de leșin. Alegerile sănătoase includ păstăi de ovăz, pâine integrală de grâu, banane, stafide și unt de arahide. Bea cateva cani de apa inainte de antrenament si in timpul activitatii fizice poate, de asemenea, sa impiedice incalzirea. Exercitați într-un centru de antrenament interior sau în dimineața sau în seara orelor în timpul perioadelor cu temperaturi ridicate și umede, pentru a evita supraîncălzirea.

Avertizare

Contactați-vă medicul dacă aveți dificultăți sau presiuni în piept sau în zona corpului superior în timpul unui antrenament. American Heart Association spune că durerea toracică care persistă mai mult de 10 minute ar putea însemna că tu îți plasezi prea mult inima, ceea ce ar putea duce la un atac de cord. Simptomele unui atac de cord pot include slăbiciune, ruperea într-o transpirație rece și greață.