M-am despărțit de scară, și iată ce am învățat

A fost un moment în viața mea când m-aș cântări de mai multe ori pe zi. Fiecare jumătate de lire pierdută sau câștigată a fost fie o victorie majoră, fie o tragedie de stopare a spectacolului, respectiv. Am fost obsedat.

Numărul de pe scară nu vă definește. (Imagine: Adobe Stock / Voyagerix)

Chiar dacă în cele din urmă am primit tratament pentru tulburarea de alimentație care a stârnit această constantă nevoie de a ști cât de mult am cântărit, relația mea cu scara baie a rămas nesănătoasă.

Apoi am rămas însărcinată. Înainte de sarcină, corpul meu sa stabilit în "greutatea mea fericită", dar până la sfârșitul sarcinii, am câștigat 35 de lire sterline, care, deși destul de medie, mi-au pus greutatea cea mai mare (pentru că, fiind în creștere în interiorul meu).

Tot ce am văzut era numărul ăsta. În ciuda eforturilor mele cele mai bune de a nu se uita la scară timp de nouă luni în timpul sarcinii, curiozitatea mea a avut cel mai bun de la mine și a trebuit să furiș un peek la diagrama mea medicale la ultima mea pre-natale de control. Deci, după ce am avut copilul meu (și odată ce am fost eliberat de medicul meu să-și exercite, bineînțeles), m-am gândit să-mi pierd greutatea copilului. Am început să fac antrenamentele STRONGER și am urmărit ce am mâncat.

Nu am ajuns niciodată la greutatea mea de prenatalitate, deși (din câte știu). Dar ceea ce am ajuns a fost mărimea pantalonilor mei. Apoi mi-am amintit de ceva ce a fost spus de Holly Perkins la o conferință pe care am participat-o:

"Imaginați-vă cum arată corpul dvs. ideal - dimensiunea, forma etc. - și greutatea ideală. Dar dacă ați ajuns pe scară cu "corpul perfect" și ați cântărit între 5 și 10 kilograme mai mult decât greutatea ideală? Cât de mult ar conta asta? Dacă te uiți așa cum ai vrut cu adevărat, ți-ar păsa atât de mult ce a spus numărul de pe scară?

Acesta a fost momentul meu aha: Înșurubați scara! Am fost mai tare decât am fost vreodată și, de fapt, mărimea pe care am vrut să o fiu, indiferent de ce a spus scara.

5 lucruri pe care le-am învățat prin prăbușirea scării mele

După acest moment cu bec bec - parțial prin alegere și parțial prin împrejurări - am oprit cântărirea. De fapt, nu am mai pășit pe scară în trei luni. S-ar putea să nu pară o lungă perioadă de timp, dar pentru cineva care obișnuia să cântărească zilnic, este o victorie majoră. Și este cu siguranță mai demn de sărbătoare decât o jumătate de kilogram de pierdere în greutate a apei.

Iată ce am învățat (și sunt încă în procesul de învățare).

Un post partajat de rachel grice (@rachel_grice) pe 21 iulie 2017 la 1:49 PDT

1. Greutatea mea spune doar o parte din poveste.

Care este greutatea mea, într-adevăr? Pentru a obține toate științifice, este un număr care cuantifică relația corpului meu cu tragerea gravitațională a Pământului. Și totuși am lăsat acest număr să controleze atât de mult din gândurile și sentimentele mele despre corpul meu.

Iată ce nu pot să-ți spun greutatea mea: cât de mult muschi am față de cât de multă grăsime am. S-ar putea să fi auzit că "mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea", dar asta nu este chiar adevărat, deoarece o lire sterline este o lira este o lira. O afirmație mai precisă ar fi că mușchiul este mai dens decât grăsimea, astfel că lira de mușchi ocupă mai puțin spațiu decât grăsimile cântărind aceeași cantitate.

De aceea, doi oameni diferiți pot să cântărească exact aceeași sumă, dar arata complet diferit (desigur, există și o înălțime care trebuie luată în considerare). Și de aceea poți să lucrezi luni întregi și să cântărești la fel.

Văd foarte mult acest lucru în grupul nostru LIVESTRONG.COM Challenge Facebook. Oamenii vor să știe de ce nu văd numărul de pe scară. Ceea ce mulți dintre ei nu reușesc să-și dea seama este că puteți totuși să deveniți mai mici fără a pierde în greutate. De aceea, fotografiile avansate sunt minunate atunci când căutați schimbări fizice.

Citeste mai mult: 11 modalități de măsurare a progresului dvs. de fitness

O postare partajată de RACHEL (@justdimpleit) pe data de 6 iulie 2017 la 4:18 PDT

2. Nu sunt numărul de pe scară.

Iată ce altceva nu-ți poate spune greutatea: cât de fericit simt când lucrez, câtă energie trebuie să mă joc cu fiica mea sau cât de bine sunt la locul meu de muncă. Nu vă poate spune nimic despre asta.

Dar vă pot spune că sunt mai mult decât un număr pe scară. Mi-a luat mulți ani să cred asta pe deplin. Sunt o ființă umană cu un corp uman complet alcătuit din carne și oase, organe și mușchi. Uneori cântăresc 125, câteodată cântăresc 135. Dar asta nu schimbă cine sunt eu ca mamă, partener, prieten sau ființă umană.

3. Scala nu a fost problema; percepția mea a fost.

Nu scriu nimic despre asta pentru a vă convinge că scalările sunt rele și ar trebui să le aruncați imediat și să nu vă mai gândiți niciodată la greutatea dvs. Există o mulțime de situații în care pierderea de greutate este necesară. Dacă purtați prea mult exces de grăsime, puteți avea un risc mai mare pentru multe probleme cronice de sănătate.

Deci, dacă utilizați scara pentru a vă ajuta să vă păstrați răspunderea, bravo! Cu toate acestea, dacă sunteți ca și cum am fost, iar relația dvs. cu scara este una toxică, este timpul să reevaluez.

L-am întrebat pe scriitorul LIVESTRONG.COM, Kate Cummins, Psy.D., o psiholog clinician licențiat, despre aceasta, iar ea a spus: "Cel mai bun lucru pentru acest tip de comportament este să vă dezactivați total. Spuneți-vă: "Recunosc că numărul de pe scară mă supără și merit să mă simt încrezător și frumos, indiferent de numărul pe o scală". Alegeți-vă cu gândurile voastre conștiente fie să nu faceți pasul pe scară, să-l puneți într-o cameră din casă în care să nu intrați, sau doar să o aruncați ".

Și ea sa încheiat cu această bijuterie: "Mai mult decât orice, le spun tuturor pacienților mei că sunt atât de frumoși și vrednici să se simtă incredibili, deci tot ceea ce aleg să facă acest lucru îi face să se simtă" mai puțin "decât este aruncat pe fereastră în forma schimbării comportamentale. "Predică!

4. Probabil că voi fi cel puțin puțin curios ce cântăresc.

Bine, recunosc: am ocazional din când în când ceea ce cântăresc. A trecut o vreme, deci cine știe ce este acest număr? Sunt o femeie care trăiește într-o societate care îmi spune ceea ce arăt că este important. Și legat de asta este greutatea mea.

Diferența este acum că nu las curiozitatea să devină o obsesie. Mă întreb pe scurt dacă cântăresc mai mult sau mai puțin decât am făcut acum o lună, apoi lăsați-o să plece. Pentru că, la sfârșitul zilei, nu este atât de important.

Citeste mai mult: Adevărul mare, de grăsime despre compoziția corpului

5. Luptele mele cu imaginea corpului nu s-au terminat.

Următoarea mărturisire: Sunt încă preocupată de căutarea unui anumit mod. Chiar dacă nu mă mai obsed de greutatea mea, mă gândesc la ceea ce arată corpul meu - mult. Deci nu este ca aruncarea scarii este cheia fericirii. Dar a fost un început foarte bun.

Pentru mine, a fost un pas imens în a-mi iubi și accepta corpul așa cum este și pentru toate lucrurile uimitoare pe care le-a făcut și continuă să le facă. S-ar putea încă să mă lupt cu percepția de sine din zi de zi, dar lucrez la ea. Pentru că sunt uman. Și o lucrare în desfășurare.

Deci, dacă vă luptați, sunt aici să vă spun că este bine să vă luptați. Este bine să nu fiți perfecți. Și dacă aveți nevoie de ajutor, este bine să o cereți.

Tu ce crezi?

Te-ai luptat vreodată cu greutatea sau imaginea corpului? Te cântărești des, sau te-ai oprit cântând ca și mine? Care a fost motivația ta? A fost vreun ajutor pentru tine? Pentru că atât cât îmi place să împărtășesc povestea mea, îmi place să aud și de la alții! Distribuiți povestirile cu mine în comentariile de mai jos sau pe Facebook sau pe Instagram.