Cum de a accelera tiroidianul să scadă

Tiroida este o glandă mică situată chiar sub mărul lui Adam. Glanda este un organ puternic care reglementează producția de hormoni care controlează metabolismul. Mulți oameni asociază activitatea tiroidiană cu pierderea în greutate și câștigul. Adevărul este că tiroida poate afecta nivelul de sănătate și de fitness. Cu toate acestea, apariția obezității bazată exclusiv pe o glandă tiroidă ineficientă sunt rare, potrivit Clinicii Mayo. Creșterea în greutate este de obicei rezultatul unei dietă și al unei inactivități proaste. Determinarea cauzei problemelor de greutate vă va ajuta să învățați cum să vă controlați situația și să identificați posibilele probleme ale tiroidei.

Semințele de dovleac sunt o sursă bună de proteine ​​pe bază de legume. (Imagine: AksanaYasiucheia / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Obțineți nivelurile de hormoni tiroidieni testați. Medicul dvs. vă poate comanda un test de sânge care va determina dacă tiroida trebuie să se accelereze. O tiroidă lentă poate necesita medicație pentru ao stimula. Medicul poate prescrie, de asemenea, o formă sintetică a hormonilor necesari pentru a vă ajuta să vă gestionați metabolismul. Primul pas este să găsești dovezi că tiroida ta face parte din problemă.

Pasul 2

Creșteți cantitatea de proteine ​​pe bază de legume în dieta dumneavoastră. Dr. Edward Bauman recomandă, într-un articol pentru Thyroid-Info, o dietă bogată în semințe și fructe de mare pentru a ajuta la normalizarea și reglarea tiroidei. Incorporați fructe de mare în cel puțin o masă pe zi. Adăugați gustări care includ dovleac și semințe de in.

Pasul 3

Evitați alimentele și conservanții procesați în planul de masă. Bauman indică substituentul de zahăr aspartam sau NutraSweet și sarea iodată drept două ingrediente de evitat. Înlocuiți sarea iodată cu sare de mare și stați departe de produsele de aspartam.

Pasul 4

Utilizați carne de hrană pentru toate proteinele animale. Corpul tău poate absorbi unii dintre hormoni din carnea pe care o inghiți. Încercați la magazin sau măcelar despre carnea provenită de la efectivele de hrană cu hormoni.

Pasul 5

Începeți să lucrați regulat. Antrenamentele trebuie să includă atât exerciții cardiovasculare, cât și formare de forță. Construirea masei musculare este cea mai bună modalitate de a crește metabolismul și de a pierde în greutate. Discutați cu un antrenor personal pentru a dezvolta un program de exerciții care vă va ajuta să vă îmbunătățiți musculatura și să accelerați metabolismul.

Bacsis

Urmați sfatul medicului dumneavoastră dacă sunteți diagnosticat cu hipotiroidism. Medicul vă va instrui cu privire la dieta, exercițiile fizice și medicația corespunzătoare. Unele suplimente alimentare pot afecta procesarea medicamentelor. Discutați orice suplimente de vitamine pe care le luați împreună cu medicul dumneavoastră înainte de a începe programul.