Cum să vă smulgeți fața

Forma feței dvs. este determinată genetic, deși exercițiile care tonul mușchilor dvs. facial ar putea avea un impact modest asupra aspectului feței dumneavoastră. Cu toate acestea, nici o pierdere în greutate nu poate transforma o față rotundă într-o ovală sau dreptunghi, și nu puteți viza fața sau orice zonă specifică a corpului pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți supraponderal și pierdeți în greutate peste tot, totuși, fața dvs. este adesea unul dintre primele locuri în care pierderea devine vizibilă altor persoane.

Femeia caută în oglindă. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Modificări naturale în fața ta

Trecerea de la tinerețe la vârsta adultă îți slăbește fața. Poți purta puțin mai multă grăsime facială în copilărie și adolescență, doar pentru a constata că o față mai plină se scindează ușor odată ce ajungi la maturitate în anii 20 ai tăi. Pielea ta are încă o elasticitate foarte mare, iar grăsimea rămâne uniform distribuită pe frunte, pe obraji și pe bărbie. Totuși, grăsimea distribuită în mod egal al tinereții tale își pierde volumul și se schimbă în timp ce îmbătrânești. Este posibil să observați că formați gâtul în gât și pungile de piele din jurul bărbiei. Bărbații și bărbații mai în vârstă, care încearcă să mențină un cadru neobișnuit de subțire, pot apărea mai ales încrețiți. Pierderea in greutate arata in obrajii lor si in golurile ochilor lor deoarece, odata cu diminuarea elasticitatii pielii, devine mai sagita.

Corp mai subțire, o față mai subțire

Pentru a slăbi pe față, va trebui să-ți slăbiți întregul corp. Reduceți aportul de calorii și deplasați-vă mai mult, astfel încât să creați un deficit de 250-1000 de calorii între ceea ce mâncați zilnic și ceea ce ardeți. Acest deficit are ca rezultat o medie de o pierdere de 1/2 - 2 lire pe săptămână, deoarece 1 kg de grăsime este egal cu 3.500 de calorii. Exercitați cel puțin 250 de minute pe săptămână pentru a arde suficiente calorii pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate, sfătuiește Colegiul American de Medicină Sportivă.

O dieta bogata in boabe rafinate, zahar si grasimi saturate ajuta la pierderea in greutate. Realizați majoritatea meselor dvs. constând din porțiuni modeste de carne slabă, pasăre, pește sau tofu, alături de legume proaspete și cereale integrale. Înlocuiți amestecurile de gustări prelucrate, așchii și barele de energie cu fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și unt de nuci.

Slăbirea vizibilă a feței

Când planul complet de scădere a greutății creează suficiente pierderi pentru a fi vizibil în față, depinde într-adevăr de tendințele de pierdere a grăsimilor ale corpului și de puterile dvs. de observare. Este posibil să observați pierderea în greutate în fața unui coleg sau a dumneavoastră, înainte de ao observa în alte părți ale corpului. Priviți mai întâi fața și cunoașteți detaliile și nuanțele sale. Nu este că pierderea în greutate a fost izolată față de față; este mai evident. Fluidele reprezintă adesea o mare parte din greutatea pe care o pierdeți rapid în primele câteva săptămâni de modificări ale dietei și ale exercițiilor fizice. Această pierdere în greutate a apei poate fi evidentă în față.

Când pierderea în greutate nu este necesară

Dacă sunteți deja la o greutate sănătoasă, nu încercați să pierdeți greutatea pentru a vă subțiri fața. Dimensiunea și forma feței dvs. pot fi o chestiune a geneticii dvs. sau a anumitor medicamente, ambele pe care nu le puteți controla întotdeauna.

Corticosteroizii, cum ar fi prednisonul, care ajută la tulburări autoimune și afecțiuni inflamatorii, pot provoca o stare de "febră lunară" atunci când sunt luate pe termen lung. Acestea încurajează reținerea lichidului și redistribuie grăsimea la nivelul feței, spatelui și secțiunii medii. Dacă medicul dumneavoastră va prescris aceste steroizi pentru a vă proteja sănătatea, o față puffier poate fi un efect secundar la care trebuie să vă ajustați.

Genetica poate să te fi binecuvântat cu o față în formă rotundă, pătrată sau în formă de inimă. Structura esențială a feței nu poate fi modificată cu dietă sau exerciții fizice. Anumite tăieturi de păr și metode de aplicare a machiajului pot crea iluzia unei fețe mai subțiri, dar aceste trucuri cosmetice nu vă vor altera fizicitatea.