Cum să înlocuiți cina cu fructe
Fructele și legumele, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, conțin vitamine și minerale esențiale care vă pot ajuta să vă protejați de bolile cronice. Înlocuirea fructelor cu alimente cu calorii superioare vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Înlocuirea cina cu fructe proaspete este mai simplă decât sună. Indiferent dacă doriți să mâncați fructe pentru pierderea în greutate, motive de sănătate sau vă bucurați doar de fructe, există multe opțiuni care vă permit să utilizați fructele ca înlocuitori de cină.
Două boluri mici de salată de fructe. (Imagine: peangdao / iStock / Getty Images)Pasul 1
Faceți o salată de fructe. Tăiați fructele preferate în bucăți de mâncare. Se amestecă sucul de lime și lichiorul de portocale pentru a se rumegă peste fructe. Garnitura cu frunze proaspete de menta. Alternativ, puteți amesteca iaurtul și mierea cu fructe pentru a crea o salată de fructe cremoasă.
Pasul 2
Creați un smoothie de fructe. Se amestecă fructele dvs. preferate într-un blender pentru a face un smoothie de fructe pentru cină. Adăugați iaurt simplu, lapte integral sau înghețată, pentru a vă face să fie mai bogată și cremoasă.
Pasul 3
Suc de fructe pentru a crea cina ta. Mulți oameni suc de fructe proaspete și legume pentru a înlocui mai multe mese tradiționale. Jennifer K. Nelson, nutriționist în Clinica Mayo, recomandă păstrarea o parte din pulpa din sucul dvs. pentru a furniza mai multe fibre și pentru a face băutura mai multă umplere.
Pasul 4
Se amestecă oțet balsamic cu zahăr brun și extract de vanilie. Se toarnă peste fructe de padure proaspete și se lasă fructele să se marineze timp de 10 până la 15 minute. Scurgeți marinata și mâncați fructele de padure.
Pasul 5
Adăugați fructe proaspete la iaurt sau brânză de vaci pentru cină. Fructe de căpșuni, afine, ananas sau zmeură fac aditivi delicioși la iaurt sau brânză de vaci. Adăugați boia și nuci pentru o variație.
Lucruri de care ai nevoie
Fructe proaspete
Suc de lămâie
Lichior de portocale
Miere
Iaurt
Blender
Storcator
Oțet balsamic
zahar brun
Brânză de vacă
