Cum să renunțați la hCG Dieta devreme

Dieta hCG utilizează o combinație de injecții cu hormoni și o dietă cu conținut scăzut de calorii sau VLCD pentru a promova pierderea rapidă în greutate. În mod obișnuit, VLCD-urile limitează aportul de calorii la 800 de calorii zilnic, conform Rețelei de control al greutății. Dieta hCG restricționează acest număr și mai mult, recomandând doar 500 de calorii pe zi. Cele mai multe cursuri de dieta durează de la câteva săptămâni până la 40 de zile. Dacă doriți să renunțați la hCG dieta devreme, există câteva reguli de urmat pentru a evita redobândirea rapidă a greutății.

Pasul 1

Spuneți medicului dumneavoastră că renunți. El vă va ajuta să renunțați la injecțiile cu hCG după cum este necesar. Întrebați-i și despre oprirea suplimentelor, dacă acestea au fost prescrise în cursul dietei.

Pasul 2

Calculați nevoile calorice zilnice cu o formulă simplă sau un calculator online. Înmulțiți greutatea corporală în kilograme cu 11 pentru femei și 12 pentru bărbați pentru a obține o estimare rapidă a necesarului zilnic de calorii.

Pasul 3

Continuați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, similară dietei hCG, cu evitarea alimentelor amidonice timp de trei săptămâni de la alimentația hCG. Creșterea în greutate este obișnuită în urma VLCD-urilor, în conformitate cu Rețeaua de informații privind controlul greutății. Restricționarea carbohidraților vă poate ajuta să evitați creșterea nedorită în greutate. După trei săptămâni, puteți adăuga boabe întregi și carbohidrați sănătoși, cum ar fi pastele întregi de grâu, înapoi în dieta dvs..

Pasul 4

Măriți dimensiunea porțiunii încet. Nu va mai trebui să măsurați și să numărați fiecare gram de alimente, dar este important să vă amintiți dimensiunile porțiunilor pentru controlul greutății. Proteina sau carnea trebuie să aibă aceeași dimensiune ca o bară de săpun; mănâncă o porție de legume de bază și o mâncare de fructe de dimensiuni de tenis.

Pasul 5

Începeți exercițiul, care este interzis pe dieta hCG, dar vital pentru sănătatea dumneavoastră generală. Începeți cu o plimbare de 10 minute în fiecare zi și faceți până la recomandarea a 30 de minute pe zi. Adăugați antrenament de forță de două ori pe săptămână pentru a crește masa musculară slabă și calorii arse în mod natural.