Cum sa slabiti cu vitamina D3 5000 UI
Vitamina D3 sau vitamina D, așa cum se numește, a primit o atenție sporită din partea comunității medicale datorită legăturii sale cu numeroase condiții de sănătate, dintre care una este creșterea în greutate. Într-un studiu, Universitatea din Minnesota a constatat că persoanele cu niveluri insuficiente de vitamina D ar putea stoca o cantitate mai mare de grăsimi decât cei care nu au deficiențe. Cea mai bună sursă de vitamina D este prin lumina soarelui, dar cu o expunere scăzută din cauza utilizării de protecție solară, precum și a creșterii stilului de viață sedentar, oamenii sunt expuși unui risc mai mare de a deveni deficit de vitamina D. Suplimentarea consumului de vitamina D poate ajuta.
Vitamina D pastile intr-o lingura de lemn. (Imagine: pinkomelet / iStock / Getty Images)Pasul 1
Determinați dacă prezentați simptome care ar putea indica o deficiență a vitaminei D. Simptomele includ creșterea în greutate, durerea musculară, slăbiciunea musculară, fracturile osoase, oboseala, depresia, imunitatea redusă, modificările de dispoziție și neregularitățile somnului.
Pasul 2
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul vitaminei D. Un test de sânge poate determina dacă nivelurile dvs. sunt sub normal sau nu.
Pasul 3
Discutați opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră dacă nivelul vitaminei D este scăzut. Cel mai adesea, o deficiență de vitamina D va fi tratată cu suplimente, fie pe bază de prescripție medicală, fie pe bază de prescripție medicală, cum ar fi 1000, 2000 sau chiar 5000 UI pe zi, în funcție de situația dvs. particulară. După ce doza recomandată de medic vă va ajuta să vă readuceți la normal nivelul vitaminei D pe parcursul mai multor luni.
Pasul 4
Observați dacă greutatea dumneavoastră începe să scadă în timp ce luați suplimente de vitamina D. Vitamina D nu este un ajutor pentru dietă, dar nivelurile scăzute pot determina creșterea în greutate, astfel încât revenirea la normal a nivelurilor de vitamina D vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Pasul 5
Continuați să urmați o dietă sănătos caldă și un program regulat de exerciții fizice. Doar vitamina D nu va contracara un plan alimentar nesănătoase sau un stil de viață sedentar. Este încă important să ardeți mai multe calorii decât consumați pentru a pierde în greutate în timp ce luați suplimente de vitamina D.
Pasul 6
Urmăriți-vă împreună cu medicul la una până la două luni după ce vă aflați în regimul de vitamina D pentru a afla dacă tratamentul dumneavoastră este eficient sau dacă trebuie modificat în orice mod.
Lucruri de care ai nevoie
Test de sange
Suplimente cu vitamina D
Avertizare
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina doza adecvată de suplimente de vitamina D pentru starea dumneavoastră particulară. Vitamina D este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că organismul o stochează în grăsimi. Astfel, nivelurile foarte ridicate pot fi toxice.
