Cum sa slabiti cu varza de varza
Dați-vă atenție dietelor delicioase și luați în considerare utilizarea unor sfaturi practice pentru o alimentație sănătoasă și pentru scăderea în greutate - mâncați legumele. Sauerkraut este un aliment caloric scăzut, care poate completa planul de pierdere în greutate. Cu 15 calorii în două treimi dintr-o ceașcă, această varză fermentată nu trebuie să fie asociată cu alimente grase pentru a adăuga gust și nutriție dieta dvs..
Un castron mare de varza proaspata preparata. (Imagine: ChamilleWhite / iStock / Getty Images)Pasul 1
Luați considerații nutriționale importante atunci când vă alegeți varza, cum ar fi conținutul de sodiu, calorii și dimensiunea servirii. Puteți fi creativ și cumpărați cap de varză în stare proaspătă și să vă creați propria dvs. varză.
Pasul 2
Mănâncă o porție de varză de zer, când ți se face foame între mese. Sauerul de zahăr este ceea ce se referă la Clinica Mayo ca pe un aliment cu densitate redusă de energie - o masă alimentară semnificativă care conține puține calorii globale. Așezați o porție de varză acerbă într-un castron cu microunde și încălziți-l timp de aproximativ 40 de secunde.
Pasul 3
Adăugați varză la masa de prânz și cină. Se combină cu aproape orice proteină, inclusiv cârnați, carne de pui și carne slabă de carne de vită. Adăugarea de varză la mesele dvs. va duce la creșterea conținutului total de fibre, fiecare servind la 2/3 cești furnizând 3,1 g de fibre. Fibrele alimentare vă vor umple rapid și vor suprima durerile de foame.
Pasul 4
Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi zilnic. Sauerkraut se face prin fermentarea varza intr-o solutie de saramura timp de saptamani. Salata reziduală de pe varză tinde să împacheteze o bucată de sodiu în fiecare porție. Spălați excesul de sodiu din corpul dvs., rămânând hidratat.
Lucruri de care ai nevoie
sauerkraut
Apă
Bacsis
Mananca varza cu carne de pui, pesti si bucati slabe de carne pentru cea mai buna strategie de pierdere in greutate.
Avertizare
Nu depășiți indemnizația alimentară recomandată de 2300 mg de sodiu zilnic, potrivit American Heart Association. Un aport zilnic preferat de sodiu este mai mic de 1500 mg.
