Cum sa slabiti cu Phentermine, B6 & B12 injectii

Gestionarea greutății este simplă matematică. Dacă mâncați aceeași cantitate de calorii pe care o arzi în fiecare zi, atunci greutatea dumneavoastră nu va merge în sus sau în jos, deoarece nu va exista deficit sau exces de energie. Pierderea în greutate presupune consumarea de calorii mai puține decât ardeți. Puse în practică, totuși, acest lucru nu este atât de simplu, deoarece poftele alimentare pot să-și înapoieze capul urât și nivelurile de energie pot să scadă în timp ce se află în dietă. Phentermina este un inhibitor al poftei de mâncare, folosit pentru a ajuta dietele să-și mențină planurile de scădere în greutate, în conformitate cu "Focus on Nursing Pharmacology", iar injecțiile cu vitamine B6 și B12 pot spori nivelul de energie în timp ce aderă la o dietă redusă în calorii.

Sticlă de pastile pentru suprimarea poftei de mâncare. (Imagine: vnarong / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Alegeți o dietă. Aderați-vă la o dietă bogată în calorii reduse. Întâlniți-vă cu un dietetician pentru a afla câte calorii ar trebui să consumați zilnic și cum să planificați mese sănătoase. Dacă întâlnirea cu un dietetician nu este posibil, textul "Nutriție contemporană" sugerează că bărbații ar trebui să consume, în medie, 1800 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate, iar femeile, de obicei, ar trebui să mănânce 1200 de calorii zilnic pentru a pierde în greutate.

Pasul 2

Notați tot ce mănânci într-un jurnal de produse alimentare. În mod alternativ, mai multe programe online, cum ar fi My Pyramid Tracker, sunt disponibile online gratuit și vă permit să urmăriți ce mănânci. "Nutriția contemporană" menționează faptul că dietele au de două ori mai multe șanse de a reuși în încercările lor de scădere în greutate dacă mențin un jurnal de hrana precis. În plus, jurnalul de alimente va fi un bun valoros pentru dvs. și dieteticianul dvs. pentru a determina ce aspecte ale nutriției ați stăpânit și care au nevoie de perfecționare.

Pasul 3

Exercițiu. Începeți să faceți orice exercițiu sunteți capabil de atâta timp cât puteți, sfătuiește textul "Manual de tratament pentru obezitate", și vă deplasați până la mai multe exerciții fizice mai exigente, după cum vă permite nivelul de fitness. Plimbarea este o modalitate foarte bună de a începe să faceți exerciții. Exercițiu pentru cel puțin 20 de minute pe zi, trei zile pe săptămână.

Pasul 4

Luați injecțiile cu fentermină și vitamina B6 și B12 conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. În acest caz, mai mult nu este neapărat mai bun. Doar luați cantitățile acestor medicamente, așa cum le-a prescris medicul dumneavoastră, în intervalele pe care le-a ordonat.

Avertizare

Consultați medicul înainte de a începe o dietă sau un program de exerciții fizice.