Cum să pierdeți greutatea cu mic dejun instant de garoafe
Carnation Instant Breakfast este comercializat ca o alternativă sănătoasă pentru micul dejun pentru cei care se află în mișcare, dar vă poate ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. Ca și în cazul oricărui plan alimentar, cheia este de a vă controla aportul caloric global. Când se utilizează pentru a înlocui o masă sau două, Carnation Instant Breakfast vă poate ajuta să controlați aceste calorii pentru a pierde greutatea. Consultați-vă medicul pentru a discuta despre dieta și utilizarea băuturii comerciale pentru înlocuirea micului dejun pentru pierderea în greutate, înainte de a vă modifica obiceiurile alimentare.
Combinați o banană mică cu micul dejun instant de la Carnation pentru a crea o bucătărie delicioasă. (Imagine: villagemoon / iStock / Getty Images)Calorii în micul dejun instant de la Carnation
Dacă doriți să pierdeți în greutate bețișor instantaneu de carnație, trebuie să includeți calorii din băutură în planul dvs. de dietă redus de calorii. O porție de aromă de ciocolată din lapte Pulberea de cafea Carnation Instant Breakfast amestecată cu 1 cești de lapte fără grăsimi conține 220 de calorii, iar versiunea gata de livrare oferă 240 de calorii pe porție. Majoritatea oamenilor pot să piardă în siguranță în greutate prin limitarea aportului acestora la 1.200-1.500 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că o singură porție de Carnation Instant Breakfast satisface 15-20% din necesitățile zilnice de calorii.
Pentru a salva calorii pe dieta ta de pierdere în greutate, nu ia în considerare micul dejun cu zahăr adăugat la grătar, care are 150 de calorii atunci când este amestecat cu 1 ceașcă de lapte fără grăsimi.
Utilizarea Mic dejun instant de Carnation pentru Pierdere în Greutate
Carnation Instant Breakfast vă poate ajuta să scăpați în greutate atunci când este folosit în loc de masă, similar cu modul în care ați putea folosi o băutură comercială pierdere în greutate. De exemplu, ați putea bea un make-up cu ciocolată Carnation Instant Breakfast, o ceașcă de lapte degresat și o banană mică pentru un mic dejun rapid - care conține aproximativ 300 de calorii - apoi mâncați o masă sănătoasă, controlată cu calorii, la prânz și cină. Un studiu de revizuire din 2003, publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate și tulburări metabolice asociate, a constatat că aceste tipuri de diete sunt sigure și eficiente pentru a ajuta oamenii să-și piardă cantități semnificative de greutate și să îmbunătățească sănătatea globală. Înlocuitorii de mâncare lucrează pentru diete, deoarece nu numai că ajută la controlul caloriilor, ci și sunt convenabile. În plus, ca mâncare fortificată, Carnation Instant Breakfast vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile de vitamine și minerale.
Fără zahăr adăugat garoafă instantanee și fibre
În plus față de economisirea caloriilor, micul dejun fără zahăr nu este o sursă bună de fibre cu 4 grame pe porție. Versiunile regulate ale băuturii de înlocuire a mâncării nu au fibre. Fibre în alimente ajută la pierderea în greutate, ajutând la combaterea foamei. Un studiu din 2015 publicat în Annals of Internal Medicine a constatat că adăugarea unei cantități mai mari de fibre în dieta ta este la fel de eficientă în a ajuta oamenii să piardă în greutate ca dieta American Heart Association.
Înlocuirea meselor nu este pentru toată lumea
Dacă aveți alergii la alimente, Carnation Instant Breakfast nu poate face cel mai bun supliment alimentar pentru dumneavoastră. Unul dintre principalele ingrediente atât în amestecul sub formă de pulbere, cât și în băutura gata de preparat este laptele, deci dacă sunteți alergic la lapte sau aveți intoleranță la lactoză, Carnation Instant Breakfast poate să nu fie în siguranță pentru băut. Eticheta de pe ambalaj notează, de asemenea, că băutura este făcută într-o instalație care procesează de asemenea grâu și soia și există riscul de contaminare încrucișată.
Sugestii și sugestii de servire
Puteți utiliza Micul dejun instant de la Carnation ca bază pentru a vă crea propria băutură sănătoasă. Când utilizați variantele sub formă de pulbere, puteți utiliza un număr de lichide diferite pentru amestecare, cum ar fi laptele de soia, de nucă de cocos sau de migdale, pentru a modifica conținutul de aromă și de calorii. Butasele din unt sunt, de asemenea, o modalitate buna de a modifica aroma, plus adauga proteine si grasimi sanatoase. Bananele, căpșunile, afinele și mango-urile se amestecă bine cu băuturi cum ar fi Carnation Instant Breakfast, de asemenea, și se adaugă fibre și alte substanțe nutritive care promovează sănătatea. Asigurați-vă că acordați o atenție deosebită ingredientelor pe care le utilizați și ajustați în mod corespunzător consumul de calorii.
