Cum să scapi de greutate cu bolthouse Smoothies
Disponibile într-o varietate de combinații de fructe, bolile de fermă Bolthouse sunt o modalitate convenabilă de a vă alimenta fructe. Si in timp ce smoothies nu sunt neaparat o bautura pierduta in greutate, le puteti imbraca in orice regim alimentar sanatos si plan de exercitii menite sa va ajute sa pierdeti kilogramele nedorite. Consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru a vă ajuta să creați un plan care să se potrivească dietei dvs. specifice și nevoilor dvs. de sănătate.
Bolile de bucătărie vă pot ajuta să pierdeți greutatea atunci când faceți parte dintr-un plan alimentar cu conținut scăzut de calorii. (Imagine: Whitestorm / iStock / Getty Images)Calorii și Smoothies Bolthouse
Bolile de fermă Bolthouse sunt disponibile într-o varietate de arome, cu un conținut caloric variat, variind de la 110 calorii într-o porție de 8 uncii de Banana Almondmilk de la Blueberry până la 160 de calorii în aceeași porție de Blueness. Este important să cunoașteți conținutul de calorii al acestor aditivi atunci când încercați să slăbiți.
Pentru a pierde kilograme nedorite, trebuie să consumați mai puține calorii decât corpul are nevoie. O jumătate de kilogram de grăsime conține 3500 de calorii și pentru a pierde o jumătate de kilogram de kilogram de grăsime pe săptămână, trebuie să creați un deficit zilnic de 250 de calorii la 500 de calorii. Asta inseamna ca caloriile din lichidul de la Bolthouse Farms trebuie sa contina consumului total de calorii, nu sa fie o completare a dietei. De exemplu, dacă urmăriți o dietă de 1500 de calorii, cele 160 de calorii într-o porție de 1 ceașcă de Bolthouse Farms Blue Goodness oferă un pic mai mult de 10% din consumul de calorii.
Pierde Greutate cu Bolthouse Smoothies
Deoarece este în cea mai mare parte suc, un bolșoi de la Bolthouse Farms nu face o înlocuire bună a mesei. Nu este o bună sursă de proteine sau alți nutrienți esențiali pe care le puteți găsi în băuturile comerciale de înlocuire a meselor. Consumul de lichid în loc de o masă sau două poate duce la deficiențe nutriționale. Este mai bine să beți lichidul ca parte dintr-o masă sau gustare și să limitați aportul la 8 uncii, care este dimensiunea standard de servire pentru suc.
Pentru a vă bucura de bucătăria fără a vă depăși caloriile, beți o ceașcă de cafea cu masa de mic dejun în loc de sucul de portocale obișnuit sau bucurați-vă de un pahar cu prânzul în locul unei bucăți de fructe. O servire de 8 unități de la "Bolthouse Farms smoothie" face, de asemenea, o alegere bună după antrenament atunci când este combinată cu o sursă de proteine cum ar fi o mână de nuci sau 1 uncie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Beneficiați de fibre în Bolthouse Smoothies
Ceea ce face ca o pâine nealcoolică, cum ar fi Smoothies Bolthouse Farms, să iasă în evidență din sucul de fructe obișnuit de 100% este conținutul său de fibre. La fel ca și calorii, fibrele din pielea de la Bolthouse variază, variind de la 1 gram într-o porție de Amazing Mango la 8 grame într-o porție de ambele arome de Multi-V Goodness. Potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, o simplă schimbare pe care o puteți aduce dieta dvs. pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate crește aportul de fibre. Această recomandare se bazează pe un studiu din 2015 din Annals of Internal Medicine care a raportat o dietă bogată în fibre a fost la fel de eficace ca și dieta American Heart Association pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate. Includerea smântânilor din Bolthouse Farms cu fibre superioare, ca parte a dietei dvs. de scădere în greutate, vă poate ajuta să obțineți aportul total de fibre și să vă ajutați în obiectivele de scădere în greutate.
Lucruri de luat în considerare
Un lichefiat Bolthouse Farms se poate încadra în orice regim de pierdere în greutate; cu toate acestea, este posibil să nu vă umpleți ca și cum ați mânca întregul fruct. Un studiu din 2007 publicat în Jurnalul Internațional al Obezității a constatat că băuturile din alimente solide nu erau la fel de satisfăcătoare ca alimentele solide și ar putea să vă facă să consumați mai multe calorii. De asemenea, pentru că este o sursă concentrată de zahăr și carbohidrați naturali, consumul de fructe sub formă de lichior poate provoca o creștere a zahărului din sânge, potrivit Centrului pentru Studii privind Nutriția.
