Cum să scapi de greutate cu mere și unt de arahide
Linia de jos atunci când vine vorba de pierderea în greutate este de a arde mai multe calorii decât consumați în fiecare zi. Pentru a pierde 1 lb., va trebui să ardeți 3.500 de calorii, ceea ce echivalează cu 500 de calorii pe zi pentru o pierdere de 1 lb. într-o săptămână. Merele si untul de arahide sunt atat aduse cat mai bine dietei atunci cand incercati sa slabiti, deoarece atunci cand mancati impreuna obtineti o doza buna de proteine si fibre, ceea ce va va ajuta sa va simtiti plini pana cand este timpul sa mancati din nou.
Pasul 1
Bag de arahide și unt de arahide (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Cumpăra unt de arahide cu conținut redus de grăsimi. Acest lucru va reduce cantitatea de calorii pe care o consumati atunci cand o mancati cu marul. Unturile naturale de arahide sunt, de asemenea, alegeri bune, deoarece sunt mai mici în aditivi, ceea ce le face mai sănătoși.
Pasul 2
Verde și roșii (Imagine: sodapix sodapix / F1online / Getty Images)Experimentați cu mere. Gustați mai multe soiuri și găsiți unul cu aroma pe care o preferați cel mai bine. Mancatul diferitelor tipuri de mere vă va împiedica să vă plictisiți de ele. Merele sunt un plus adițional la dieta dvs. atunci când încercați să scăpați în greutate, deoarece acestea sunt scăzute în calorii, dar satisface foamea și un dulce dulce.
Pasul 3
Apple cu mere cu lingura de unt de arahide (Imagine: RockStyleConMan / iStock / Getty Images)Îndepărtați felii de mere în unt de arahide pentru o gustare. Acest lucru vă va umple și vă veți menține foamea până când veți mânca masa următoare. Este o alternativă mai bună la chips-uri, bomboane sau produse de panificație, deoarece nu va provoca un vârf de zahăr, ceea ce duce la un accident și o foamete crescută prea curând. Combinația dintre cele două arome este suficient de dulce pentru dvs. dacă ajungeți în mod obișnuit la gustări dulci, dar este, de asemenea, crocantă, cu un sentiment de sare, dacă chips-uri sau covrigei sunt ceea ce vă doresc la gustare - cu mai puține calorii și grăsimi. Aceasta este, de asemenea, o gustare bună pentru a mânca înainte de un antrenament sau pentru a vă restabili energia după una.
Pasul 4
Merele acoperite cu unt de arahide pe placă (Imagine: adlifemarketing / iStock / Getty Images)Mananca mere si unt de arahide ca baza la o masa sanatoasa pentru pierderea in greutate. Aplicați untul și untul de arahide pe pâinea integrală și serviți cu brânză cu șnururi scăzute sau cu lapte pentru a crea o masă minime sănătoasă care vă umple, dar nu are un conținut ridicat de calorii și grăsimi.
Pasul 5
Lingura de unt de arahide cu doua arahide (Imagine: Santje09 / iStock / Getty Images)Urmăriți dimensiunile porțiilor de unt de arahide. Această dispersie încă conține calorii, deci asigurați-vă că vă lipiți de 2 linguri. pentru a nu consuma mai multe calorii decât se recomanda pentru o gustare. Măsoară untul de arahide până când poți să vezi ce este o servire.
