Cum să scapi de greutate cu o învelitoare de stomac

Grăsimea care se acumulează în jurul abdomenului nu este ca și alte tipuri de grăsimi pe corp. Excesul de grăsime abdominală, conform Harvard Medical School, vă crește riscul bolilor cardiovasculare, hipertensiunii și diabetului. Multe metode sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă pierdeți grăsimea abdominală, inclusiv învelișurile stomacale. Există mai multe tipuri diferite de ambalaje stomacale, inclusiv folie de plastic simplu și împachetări pe bază de plante. Învelișul este amplasat în jurul secțiunii medii și, în funcție de tipul pe care îl utilizați, determină eliberarea grăsimilor din zona abdominală și detoxificarea corpului. Indiferent de tipul de înveliș de stomac pe care îl alegeți, există câteva sfaturi fundamentale care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Pasul 1

Așezați învelișul stomacului în jurul abdomenului, asigurându-vă că este confortabil, dar nu strâns. Acoperiți învelișul purtând un tricou în formă liberă și pantaloni sau pantaloni scurți care sunt mai mari pentru a se potrivi cu căptușeala suplimentară. Vreți să vă simțiți confortabil atunci când purtați o învelitoare de stomac, dar, de asemenea, nu doriți ca acesta să cadă atunci când faceți exerciții fizice. Dacă folia de stomac pe care o faceți sau cumpărați pare să se potrivească prea puțin, înfășurați un bandaj elastic peste acesta pentru al menține.

Pasul 2

Angajați în cel puțin 30 de minute de activitate aerobă în fiecare zi, în timp ce purtați folie de stomac. În parte, felul în care funcționează o înveliș de stomac este prin îmbunătățirea rezultatelor exercițiilor fizice. Activitatea fizică este, de asemenea, esențială pentru sănătatea cardiovasculară bună, poate ajuta la scăderea colesterolului și poate reduce riscul de diabet. Învelirea stomacului vă poate ajuta să transpirați mai multe calorii prin creșterea temperaturii corpului. Acest lucru determină o creștere a ratei metabolice, astfel încât să ardeți mai rapid grăsimea.

Pasul 3

Utilizați o folie de stomac pe bază de plante pentru a vă detoxifica corpul la sfârșitul zilei. Plăcile din stomacurile din plante vin într-o mare varietate de rețete și puteți, de asemenea, să aveți una aplicată la centrul spa local. Este ușor, totuși, să îți faci propriul tampon de stomac folosind ingrediente precum sarea de mare, apa, uleiul de măsline și lutul de alge marine. Utilizați rețeta în secțiunea Resurse din acest articol și aplicați amestecul de învelire pe o cârpă moale de bumbac sau un prosop. Lăsați agatața timp de 45 de minute, apoi clătiți-vă corpul în duș sau în baie.

Pasul 4

Urmați o dietă sănătoasă care accentuează fructele proaspete, legumele, cerealele integrale, carnea slabă, fasolea, leguminoasele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Un plan de pierdere în greutate care include o schimbare a obiceiurilor alimentare slabe vă poate ajuta, de asemenea, să vă pierdeți în greutate în timp ce utilizați folie de stomac. Alimentele complexe cu carbohidrați cum ar fi fructele și legumele conțin substanțe nutritive esențiale și fibre dietetice, care vă ajută să vă umpleți stomacul, astfel încât să consumați mai puține calorii. Acest pas este important pentru întreținerea pe termen lung a pierderii în greutate, care va contribui, de asemenea, la reducerea riscului de boli cronice, care pot fi prevenite.

Pasul 5

Fii realist cu privire la obiectivele pe termen scurt și lung. Clinica Mayo explică faptul că grăbit să-și piardă în greutate de multe ori vă stabilește pentru abandonarea unui plan de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Ca orice echipament sau hrana care vă ajută să pierdeți în greutate, învelișul stomacului trebuie încorporat într-un plan pe termen lung. Scopul de a pierde o lire sterline sau două în fiecare săptămână, și stick la regimul dvs. de alimentație sănătoasă, exercițiu și utilizarea regulată a stomacului.

Bacsis

Verificați-vă cu medicul înainte de a efectua modificări ale dietei, modificarea nivelului de activitate sau adăugarea unui ajutor pentru pierderea în greutate, cum ar fi un înveliș de stomac.