Cum să scapi de greutate pe Yasmin

Compania farmaceutică nu menționează creșterea în greutate ca un posibil efect secundar al Yasmin pe site-ul web al pilulei contraceptive. Site-ul Droguri, cu toate acestea, listă schimbări în greutate sau poftei de mâncare, ca un posibil efect secundar. Clinica Mayo afirmă că, dacă pilulele contraceptive cauzează creșterea în greutate, efectul este ușor. Unele femei pot reține mai mult lichid atunci când iau pastile pentru controlul nașterii, așa că poate părea că au câștigat greutate.

Exercițiu pentru a scăpa de retenția apei. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Pasul 1

Decideți dacă creșterea în greutate este suficient de semnificativă pentru a încerca altă pilulă. Dacă sunteți încă într-o gamă normală de greutate cu un indice de masă corporală sănătos sau IMC, poate doriți să continuați să luați pilula dacă nu provoacă alte probleme. Dacă creșterea în greutate este semnificativă și acum vă aflați într-un interval de greutate nesănătoasă, adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte pilule contraceptive cu risc scăzut de creștere în greutate.

Pasul 2

Asigurați-vă că greutatea pe care ați câștigat-o nu este greutatea apei. Dacă rețineți apă, limitați aportul de sodiu. Luați în considerare administrarea suplimentelor de calciu sau magneziu, care pot reduce retenția de apă, potrivit Clinicii Mayo.

Pasul 3

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre diuretice dacă rețineți apă. Medicul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, un supliment de vitamina dacă alegeți să luați diuretice, deoarece acestea pot reduce potasiul.

Pasul 4

Exercitați în mod regulat pentru a vă ajuta să ardeți calorii și pentru a scăpa de greutatea excesului de apă.

Pasul 5

Faceți mici modificări dietetice dacă decideți să continuați să luați Yasmin și dacă greutatea pe care ați câștigat-o nu este greutatea apei. Încercați să completați alimentele cu conținut scăzut de calorii dacă Yasmin vă crește apetitul. Alimentele cu conținut ridicat de apă și fibre tind să promoveze sațietate. Mănâncă mai multe fructe și legume.

Pasul 6

Înlocuiți alimentele cu conținut scăzut de calorii pentru articolele cu conținut ridicat de calorii. Dacă Yasmin crește apetitul, puteți mânca mai mult dacă alegeți produse cu conținut scăzut de calorii: încercați puiul în loc de carne de vită; utilizați salsa ca un condiment în loc de brânză sau smântână; sau gustare pe floricele de porumb în loc de jetoane.

Pasul 7

Consumați frecvente mese mici dacă Yasmin crește apetitul. Micul dejun vă ajută să vă reglați zahărul din sânge și să vă împiedicați să vă îmbolnăviți prea mult.

Pasul 8

Lucrați cu un dietetician care vă poate ajuta să dezvoltați un plan de scădere în greutate. Împreună, dați seama cât de multe calorii consumați în mod obișnuit în fiecare zi, apoi faceți un obiectiv de reducere a acestui număr. Un dietetician vă poate ajuta să determinați dacă alegerile pe care le faceți sunt săbotarea obiectivelor.