Cum să pierdeți din greutate pe dieta de tomate
După cum indică și numele, această dietă se bazează pe adăugarea de roșii, sub diferite forme, la dieta zilnică. Roșiile sunt bogate în conținut de apă și fibre, astfel încât acestea vă vor umple rapid. În timp ce nu au proprietăți magice de ardere a grăsimilor, ele conțin cantități de substanțe nutritive, inclusiv antioxidanți, vitamina C și potasiu. Dieta cu roșii este ușor de urmărit, sănătoasă și umplutătoare.
Un castron de sos de roșii proaspăt preparat. (Imagine: Vaivirga / iStock / Getty Images)Pasul 1
Găsiți modalități creative de a folosi roșiile în toate mesele. Roșiile tăiate pot fi combinate cu brânză de vaci sau pătată cu ulei de măsline ca o gustare sau un mic dejun. Acestea pot fi adăugate, de asemenea, în pastele întregi de grâu, orez brun sau alte mese, în loc să folosească pasta de tomate conservată, care adesea conține zahăr.
Pasul 2
Faceți un lot mare de sos de roșii și păstrați-le în frigider. Este foarte rece (vara) sau fierbinte. Pentru ao pregăti, amestecați o lire de roșii tăiate cu o ceapă tăiată și condimente (alegeți cele pe care le preferați, deși busuiocul este cel mai popular în supele de roșii) și o lingură de ulei de măsline. Puneți totul într-o tavă sau oală pe foc mic și gătiți timp de 15 până la 20 de minute. Nu este nevoie să adăugați apă.
Pasul 3
Treceți la pâine integrală de grâu sau secară pentru pâinea prăjită. În loc să utilizați o felie de brânză sau unt, așezați o felie de roșii și câteva plante deasupra pâinii. Sau puteți adăuga felii de roșii la o învelitoare sau un sandwich în plus față de alte legume. Cele mai multe legume pe care le folosiți în mese, cu atât mai bine, deoarece conținutul de fibre va crește.
Pasul 4
Ia o ceașcă de supă de roșii la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii, când îți este foame. Datorită grosimii sale, supa va fi umplută fără a fi ridicat în calorii. Puteți adăuga o felie de pâine integrală la masă pentru a face o masă mai mare, mai grea, cum ar fi prânzul.
Pasul 5
Nu uitați să beți suficientă apă. Apa este esențială pentru orice plan de scădere în greutate, deoarece elimină toxinele din organism, vă face să vă simțiți plini și luptați cu foamea. Opt până la zece pahare pe zi ar trebui să fie suficiente, deși ar trebui să adăugați unul suplimentar pentru fiecare ceașcă de cafea pe care o bei, deoarece cafeina se deshidratează.
Lucruri de care ai nevoie
1 lb roșii proaspete
1 lingura. ulei de masline
condimente
1 ceapă
